10 étel, amely korai öregedést okoz
Áttekintés
Sok ember étrendje olyan élelmiszerekből áll, amelyek korai öregedést okoznak, a testben fellépő fokozódó gyulladás következtében, ami a ráncok korai megjelenését eredményezi.
Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia szakemberei azt állítják, hogy a diéta nagy hatással van a fizikai megjelenésre. Míg az időnként elfogyasztott desszert egyik napról a másikra nem fogja lenyomni az ember arcát, az édességekben és feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend idővel felgyorsítja az öregedési folyamatokat.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Az öregedést felgyorsító ételek
A táplálkozási szakértők egyértelmű ajánlásokat fogalmaztak meg az élelmiszerekről, amelyeket kerülni kell a fiatal fizikai megjelenés fenntartásával kapcsolatban. Az idő előtti öregedés megelőzése érdekében elengedhetetlen a növényi olajok, a fehér kenyér vagy a cukor cseréje az omega-3 zsírsavakban gazdag ételekkel, például lenmag, avokádó, lazac vagy olívaolaj.
Vezesse be a napi menüjébe a friss gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek rengeteg cinket, szelént, C-vitamint és béta-karotint tartalmaznak, amelyek a kollagéntermeléshez nélkülözhetetlen tápanyagok (felelősek a bőr feszességének fenntartásáért) és védelmet nyújtanak a szabad gyökök káros hatásaival szemben. Kiegészíti a fehérjék bevitelét, amelyek hiánya finom vonalak és ráncok megjelenéséhez vezet.
A következő élelmiszerek az öregedési folyamatokat felgyorsító kategóriába tartoznak:
1. Édességek
A cukorral való visszaélés kiváltja a glikációnak nevezett folyamatot. Amikor a test több cukrot kap, mint amennyit sejtjei képesek feldolgozni, a felesleges molekulák egyesülnek a fehérjékkel, és kialakulnak
"fejlett glikációs végtermékek". Ez utóbbiak közvetlenül befolyásolják a bőr kollagénjét, egy olyan fehérjét, amely feszes és fiatal tartja a bőr szövetét.
Nem meglepő, hogy az édesség fogyasztása sem tesz jót a fogaknak. A cukor tapad a fogakhoz és a tömegekhez, ösztönözve a baktériumok felhalmozódását, a fogak elvesztését és az elszíneződést. Miután valami édeset elfogyasztott, öblítse ki a száját sok vízzel a cukorlerakódások kiküszöbölése érdekében.
A máj egészsége közvetlenül tükröződik a bőr megjelenésében. Amikor ez a szerv megfelelően működik, a bőrszövetet befolyásoló toxinok természetesen eltávolulnak a testből. De amikor a máj a túlzott alkoholfogyasztás miatt már nem méregteleníthető, a bőrt sápadtság, pattanások és ráncok kezdik befolyásolni. Ezenkívül az alkoholizmus kiválthatja a rosacea tüneteit.
És ha ez nem volt elegendő, az alkohol dehidratálja a testet, és negatívan befolyásolja a pihenés képességét, a bőr rugalmasságának elvesztésével és depigmentációval járó két tényező.
3. Égett hús
Minden túlságosan főtt hús, amelyet sötét égetett kéreggel választanak, szénhidrogéneket tartalmaz, amelyek növelik a szervezet gyulladásszintjét. Ez a következmény közvetlenül tükröződik a kollagén bomlásában a bőrben, idő előtt telepítve az öregedés első jeleit.
4. Nagyon sós ételek
Még ha nem is használ túl sok sót a főzés során, a legtöbb konzerv étel nagyon nagy mennyiségű nátriumot tartalmaz. Az étrendben lévő sófelesleg vízvisszatartást és a szem alatti csúnya zacskók megjelenését okozza, amelyek öregített levegőt adnak az arcnak.
A sófelesleg feldolgozott ételeket, félkész ételeket és gyorsételeket is tartalmaz. Jó azonban minél jobban elkerülni őket a napi fogyasztásban.
5. Azt jelenti
A kolbász nagyon népszerű a román asztalokon, és hatalmas ellenség az egészség és a fizikai megjelenés szempontjából. Sok ilyen termék szulfitokat és más tartósítószereket tartalmaz, amelyek gyulladást okoznak vagy súlyosbítják. Ugyanakkor a kolbászok nátriumban is gazdagok, elősegítik az ödémát és a szem alatti táskák megjelenését.
Csirke vagy pulyka szendvicsekhez grillezve vagy főzve. Ha nem tud lemondani a kolbászról, egye meg kis mennyiségben, bőséges adag friss zöldséggel együtt.
6. Intenzíven fűszeres ételek
Az erősen fűszeres ételek súlyosbítják a rosacea tüneteit, ha hajlamosak erre a bőrbetegségre, és potenciálisan káros hatással lehetnek a menopauza idején, amikor az erek reaktívabbak.
10 étel, amely megvédi a naptól
10 étel, amelyek segítenek a leggyakoribb bőrproblémák kezelésében
A veleszületett immunitás a megszerzett immunitással szemben
Mivel az intenzíven ízesített fűszerek kitágítják az ereket, a reproduktív életük végén a nők, akik rendszeresen fogyasztanak fűszeres ételeket, észrevehetik, hogy a bőrük unalmasabbá válik. Ugyanazok az ételek súlyosbíthatják a visszerek és a vízvisszatartást.
7. Vörös hús
A zsíros hús szabad gyököket, káros molekulákat generál, amelyek megtámadják az egészséges sejteket, hogy megfosztják őket az elektronoktól. Ez a folyamat megzavarja a bőr regenerálódási és védelmi képességét. A vörös hús fizikai megjelenésre fordított hatása az antioxidánsok étrendi forrásai.
8. Energiaitalok
Az energiaitalok pusztító hatással lehetnek a fogakra. Amerikai kutatók tanulmánya szerint ezek az italok megnövekedett savasságuk miatt támadják a fogzománcot, növelve a fogfoltok, a fogszuvasodás és a fogvesztés kockázatát.
9. Koffeint tartalmazó ételek
A koffein egy erős vízhajtó, amely a test kiszáradását okozza, beleértve a bőrt is. A kávé, a csokoládé, néhány tea vagy szénsavas gyümölcslé nagy mennyiségű koffeint tartalmaz. Az anyag korai öregedésének hatását ellensúlyozhatja, ha kiegészíti a napi vízfogyasztást, valamint a gyümölcsökből és zöldségekből származó friss gyümölcsleveket.
10. Transzzsírtartalmú ételek
Noha a transzzsírok általában a szívbetegségek fokozott kockázatával társulnak, mégis potenciálisan egészségre ártalmasak. Súlyosbítják a test gyulladásos folyamatait, befolyásolják a kollagén termelést. Emellett növelik a bőr érzékenységét az ultraibolya sugárzással szemben, amely a bőr idő előtti öregedésének fő oka.
A transz-zsírtartalmú fő élelmiszerek között szerepelnek:
- margarin;
- pálmaolaj;
- Sult krumpli;
- hidrogénezett növényi olajok;
- péksütemények;
- jégkrém;
- cukrászsütemények;
- növényi tej.