Tömörítsd el az artériákat az élelmiszer-jólét nagymamájának gyógymódjaival

szerző: Valerie F. 2016.01.27., 07:51 13,3k Nézetek

21 étel az artériák eltömődéséhez ...

Hogyan lehet tisztítani az artériákat természetesen? vagy egészséges szív fenntartása? Milyen gyógyszerek a nagymamáktól a vérnyomás csökkentése és a gyulladás csökkentése érdekében? A válasz számos olyan ételben megtalálható, amelyek az artériák megtisztítására szakosodtak ... A szív- és érrendszeri betegségek fő okai.

A listából kiválasztott ételek többsége egészséges zsírokat, antioxidánsokat és oldható rostokat tartalmaz, amelyek nagyszerűek a szíved számára, de elősegítik az egészséges bőr, a haj újratermelésének, a hormontermelésnek és a tápanyagok felszívódásának elősegítését is. Ezek az ételek jobban érzik magukat, több energiát és javítják szív- és érrendszeri egészségüket, mindezt mérgező vegyszerek használata nélkül.

Tisztítsa meg artériáit 15 nap alatt, ezzel az egyszerű módszerrel !

Azonnal kezdje el, csak változtasson meg néhány apró étkezési szokást az artériák tisztításához. Válasszon napi 5 ilyen "tippet", és 70% -kal csökkentse a szív- és érrendszeri kockázatokat! Kövesd őt útmutató az artériák eltömődéséhez 15 nap alatt.

• Kezdje a reggelt áfonyával vagy még jobb, fekete szőlőlével (100% bio).
• Reggelire (ha "koffeintartalmú") cserélje le a kávét zöld teára (lehetőség szerint cserélje ki a napi kávét zöld teára is)
• Tiltson cukrot és édesítőszereket (még a cukornál is rosszabbakat), és helyettesítse őket fahéjjal vagy mézzel.
• Helyettesítse a sót a cayenne-borssal.
• Cserélje le ételeinek és szendvicseinek majonézét vagy vinegrettjét avokádószeletekre.
• Tiltsa be a sült földimogyorót, az aperitif süteményt és a chipset, és helyettesítse azokat előnyösen nyers dióval vagy mandulával.
• Főzzük naponta olíva- vagy kókuszolajjal.
• Sokat iszik.
• Tegyen valamilyen gyakorlatot (kezdje például azzal, hogy korábban leszáll egy buszpályaudvarról)

Fűszerek az artériák eltömődéséhez ...

1. Fahéj

Tudta, hogy egy kanál fahéj csökkenti a szívbetegség kockázatát? Naponta csak egy evőkanál őrölt fahéj segíthet csökkenteni a koleszterinszintet, miközben megakadályozza a lepedék felhalmozódását. A fahéj is gazdag benne antioxidánsok, amelyek javítják a szív- és érrendszeri egészséget, védve a vér oxidációjától. Helyettesítse a cukrot fahéjjal. Próbálja ki ezt az illatos fűszert egy csésze teában, vagy szórja meg a kávéjára.

2. Kurkuma

A kurkuma fő összetevője, a kurkumin erős gyulladáscsökkentő. A kurkuma hozzáadása étrendjéhez komolyan hozzájárulhat csökkenti a gyulladást és az artéria falainak károsodását melyek a plakkképződés és a vérrögképződés fő okai. Ezenkívül tanulmányok kimutatták, hogy a kurkumin magas szintje A kurkuma akár 26% -kal is csökkentheti az artériák zsírlerakódását.

Az artériákat blokkoló magok ...

3. Chia mag

Naponta fogyasztva az a részeként étrend az egészséges szívért, rost és alfa-linolénsav mindössze 60 g-ban. chia mag segíthet az artériák tisztán tartásában mindent bele a vérnyomás szabályozása, alacsonyabb LDL-koleszterin, alacsonyabb trigliceridszint és növeli a HDL-koleszterint. Továbbá, mivel a napi kardiovaszkuláris testmozgás egy másik nagyszerű módszer a szív egészségének javítására, a chia mag kétszeresen hatékony. Ennek a kis szuperételnek a fehérje- és tápanyagtartalom-növelése megkönnyíti az edzéseket.

4. Lenmag (organikus)

Az alfa-linolénsav (ALA) egyik legjobb forrása, a lenmag ismertek arról, hogy képesek csökkenteni a vérnyomást és a gyulladást, segítenek megakadályozza az artériák elzáródását és javítja a szív általános egészségi állapotát. Merjen egy 100% organikus aranyból egy finom turmixba, vagy egy spárga salátára friss fokhagymával és petrezselyemmel.

5. Teljes kiőrlésű gabona

Menj teljes kiőrlésű gabonákra, hogy lendületet adjon szíved egészségének. Az olyan ételeket, mint a teljes kiőrlésű kenyér, a teljes kiőrlésű tészta, a barna rizs, a quinoa, az árpa és a zab, már régóta ünneplik a vér koleszterinszintjének javításában, az artériák tisztán tartásában és a súlyos szívbetegségek kockázatának csökkentésében játszott szerepük miatt.

6. Kávé

A közhiedelemmel ellentétben a kávé nem káros az egészségére. Tanulmányok kimutatták, hogy az ivás között Napi 2 és 4 csésze kávé körülbelül 20% -kal csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. De vigyázz, az összes stimuláns túlzott használata növelheti a vérnyomást és a pulzusszámot, ami súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.

7. Zöld tea

A tápanyagokban különösen gazdag Matcha zöld tea magas szintű katechineket, antioxidáns fenolokat tartalmaz, amelyek gátolják az emésztés során a koleszterin felszívódását. Élvezze egy-két csésze zöld teát minden nap javítja a vér lipidszintjét és az artériás elzáródás csökkentésére. A zöld tea természetes lendületet ad az anyagcserének, amely segíthet a fogyásban és tovább erősítheti szív- és érrendszeri egészségét.

---