Tonhal és testépítés Mindent erről az ételről
"Tonhalnak" hívni nem sokkal jobb, mint a sült tőkehal szemei ... De nem arról van szó, hogy a legszörnyűbb halnak tegyük fel magunkat (ezen a területen a tőkehalnak is van esélye), hanem azért, hogy használja ki táplálkozási tulajdonságait.
Tollmadarak özönlenek össze? Biztosan nem ! Itt van egy gyönyörű görög atlétikai test, egy olyan cél, amelyet valószínűleg könnyebben (és gyorsabban) el lehet érni a tonhal-testépítő egyesületnek köszönhetően.
Már, a tonhal íze a testépítésben elég jó. Ez egy pozitív pont, amely megváltoztat minket néhány tejsavó-rázótól.
Mi a helyzet azonban az ízlelőbimbókon és az érzékek örömén túl? ? Kombinálhatjuk-e a tonhalat és a testépítést egy teljesen derűs elmével? ?
Mindazok számára, akiknek a testépítés mellett további kérdéseik vannak az étrendjükkel kapcsolatban, javasoljuk elolvasni cikkünket: Hogyan kell enni a súlyzós edzés előtt és után ?
Ezzel párhuzamosan itt van a magyarázó videó annak meghatározása, hogy mennyi fehérje szükséges egy nap alatt:
A tonhal és a testépítés alapismeretei
Tonhal testépítés nélkül: olyan hal, mint senki más
A nagy scombridae családhoz tartozik a testépítő tonhal is az általánosan elismert halak szakácsok és fogyasztók. Olyannyira, hogy egyes népességeket tizedeltek, különösen a Csendes-óceánon, ahol japán halászok dolgoznak, olyan népre, akinek a halételre való hajlamát valószínűleg nem kell felidézni ...
Így évente 4,5 millió tonna tonhalat (elnézést az alliterációért!) Fognak emberi hálókba.
Csak ki kell nyitnia egy doboz tonhalat (testépítés délután?) Vagy voltál egy sushi bárban, hogy rájöjjtöbbféle tonhalfaj létezik.
A két leggyakoribb a vörös tonhal (elengedhetetlen a carpaccio-ban vagy a japán éttermekben) és a germon vagy a fehér tonhal. Ez a tonhal a testépítésben a legkönnyebben fogyasztható, mert dobozos és általában olcsó.
Ezek az állatok életkoruktól függően különböző vizekben élnek, súlyuk több száz grammtól több kilogrammig terjedhet. Öregedve egyre mélyebbre süllyednek a tengerekben ...
A tonhal előnyei a testépítésen kívül
Mint a lazac, a makréla vagy a szardínia, A nem testépítő tonhal önmagában a zsíros hal kategóriába tartozik.
Nem szabad tévedni az utóbbi, gyakran túlságosan elértéktelenített melléknév valódi jelentésével kapcsolatban: tonhal a testépítésben, jó zsírok jelenlétében vagyunk.
Ezek a lipidek átlagosan 6,3 g-ot jelentenek egy 100 g-os adag esetében (a táplálkozási szakemberek által szokásos standard skála). Jó minőségű, ezek a zsírok gazdag omega-3-ban - így nem szükséges hamis vajat vagy bármit vásárolni a szív- és érrendszeri kockázatok megelőzése érdekében.
Itt van még egy magyarázó videó annak megállapítása, hogy a magas fehérjetartalmú étrend jó vagy rossz az Ön számára:
Ezek az eikozapentaén-, dokozahexaén- és linolénsavak továbbá nagyon hasznosak az agy és a szem működésében.
Fordítva, nem izomépítő tonhalat javasolnak a dietetikusok olyan emberek számára, akik küzdeni akarnak a rossz koleszterinszintjükkel vagy megakadályozni a rákot.
Ugyanakkor összehasonlításképpen eljutnánk 29,7 g fehérje, ez hatalmas arány: majdnem egyharmad! Mindezt 175 kcal-ra. Tisztában vagyunk azzal, hogy a tonhal és a testépítés olyan gyakran kombinálódik.
Kiegészítse ezt a hibátlan cinket, foszfort és rézet (röviden).