Tonhal kuszkusz saláta Feta 10 perces fitnesz recepttel

Tonhal kuszkusz saláta feta sajttal 10 perc fitnesz recept

295 Kcal | 19g fehérje | 45g szénhidrát | 6,5 g zsír

Hozzávalók (2 fő)

• 100 g kuszkusz (száraz)
• 50g Feta Light
• 56g tonhal saját levében (kis doboz)
• 1 újhagyma
• 5 koktélparadicsom
• ½ pirospaprika
• 1 evőkanál paradicsompüré
• Friss petrezselyem
• 1 teáskanál zöldségalaplé
• Só bors
• Fokhagyma por
• Édes paprika por

készítmény

1. Keverjük össze a kuszkuszt a zöldségalaplével, és öntsünk rá kétszer annyi forrásban lévő vizet, és hagyjuk 10 percig ázni. Ezután keverje hozzá a paradicsompürét.
2. Közben feldaraboljuk a zöldségeket és a fétát, és jól kinyomkodjuk a tonhalat.
3. Miután a kuszkusz kissé lehűlt, keverj össze mindent egy tálban, és jól fűszerezd. Vagy egye meg azonnal, vagy tárolja egy Tupperware dobozban a hűtőszekrényben, és vigye magával.

Tápértékek (adagonként)

• 295 Kcal
• 19g fehérje
• 45g szénhidrát
• 6,5 g zsír

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

---