Tonhal saláta tésztával és kukoricával (videó recept)

Ez a tonhalas saláta tésztával és kukoricával az egyik legjobb saláta, amit az utóbbi időben készítettem. Nincs benne majonéz, így könnyű, ugyanakkor tele van, és csak 15 perc alatt elkészül.

Közeledik a nyár, és a mi világunkban salátaszezonnak is nevezik.
Tehát itt az ideje, hogy kivegyem az egészséges és finom salátáimat az arzenálból, nem igaz?

És az indulás legjobb módja egy tonhal saláta recept tésztával és kukoricával, amely mindössze 15 perc alatt elkészül. Még kevésbé, ha olyan profi ételízlelő vagy, mint én

Több egészséges saláta:

Most valószínűleg azon gondolkodik, hogy miért nem én készítettem a klasszikus tonhal és kukorica receptet, és úgy döntöttem, hogy tésztát adok hozzá.

Csak könnyebb lett volna, és kevesebb kalóriája lett volna, nem?

Minden fogyókúrás étrendhez jól passzol, főleg, ha nyárra próbál formába lendülni, vagy jól mutat egy ibizai tengerparton. .

De mint tudják, sok ilyen salátával (velem) az a probléma, hogy nem elég táplálóak. Még akkor sem fejezi be jól, mert éhesnek érzi magát.

És ez még nagyobb probléma nyáron, amikor kevesebb húst és több zöldséget eszünk.

Ezért éreztem szükségét egy könnyű, ugyanakkor teli saláta elkészítésére, és az első két hozzávaló eszembe jutott a tonhal és a tészta.

Összekevertem kukoricával és néhány más zöldséggel, amiből egészséges és szuper finom nyári saláta származott.

Valóban, a tészta ad hozzá néhány szénhidrátot, de nem olyan mértékben, amely problémákat okozna nekünk, különösen, ha hozzászoktunk az egészséges táplálkozáshoz.

Valójában nagyon jó húspótló, mert tele vannak (tökéletesek vegetáriánusoknak).

Sőt, ez a tonhal saláta nem tartalmaz majonézt, így nem kell aggódnia a zsírtartalom miatt.

A tonhal szintén jó húspótló, és számos egészségügyi előnye van, például javítja az immunrendszert, csökkenti a vérnyomást és segít a fogyásban.

Tehát elmondhatjuk, hogy a tökéletes alapanyagokat választottuk egy salátához, nem?

És most, hogy tudja, miért ez az egyik legjobb tonhal- és tésztasaláta recept, itt az ideje megmutatni néhány tippet és trükköt, amelyeket tudnia kell, ha azt szeretné, hogy tökéletesen sikerüljön.

Hogyan készítsünk tonhal salátát tésztával és kukoricával - A legjobb tippek és trükkök

1. Használja a kedvenc tésztáját

Ezt a tonhalas salátát készítettem tollal, de a kedvenc tésztájával megváltoztathatja őket. És itt van néhány jó ötlet, amelyet kipróbálhat:

• fusilli
• farfalle
• gemelli
• conchiglie

Ha pedig igazán egészségessé akarja tenni, választhat teljes kiőrlésű és gluténmentes tésztát.

2. Változtassa meg a zöldségeket kedvenceihez

Az általam készített tonhal saláta kukoricát, olívabogyót, kapribogyót, paradicsomot és rukkolát tartalmaz, és el kell mondanom, hogy ez nagyon finom.

De tudom, hogy mindannyian szeretjük a különféle ízeket és ízeket, és az a legjobb, hogy ezt a salátát nagyon könnyű adaptálni.

Rukkola helyett adhatunk salátát, jéghegyet vagy bababenót.

Ha nem szereti a tonhal salátát kukoricával vagy paradicsommal, elkészítheti uborkával, kaliforniai paprikával, reszelt sárgarépával, avokádóval, céklával, cukkini ... vagy bármilyen más zöldséggel.

3. Használható étkezés előkészítésében

Előre elkészíthet nagyobb mennyiséget, majd letakarva beteheti a hűtőbe, de anélkül, hogy rátenné az öntetet. Hűtőszekrényben legfeljebb 2 napig tartható, és az öntetet csak fogyasztás előtt szabad hozzáadni.

Ha több mint 2 napig szeretné elkészíteni az ételt, akkor készítse el az öntetet, és fedőedényben tartsa legfeljebb 5 napig (hűtőszekrényben).

Ezután főzze meg a tésztát, és tegye egy fazékba, amely után akár 5 napig is hűtőszekrényben tarthatja. Főzés után ne felejtse el összekeverni őket egy kevés olívaolajjal, hogy ne száradjanak ki.

Tálalás előtt vágja le a zöldségeket, majd keverje össze az összes hozzávalót és ennyi.

Elhiheti, milyen egyszerű ilyen egészséges és finom salátát készíteni?

4. Még az öltözködést is megváltoztathatja

Ha meg akarja változtatni az öntetet, próbáljon ki egy joghurtot vagy mustárt, és ezek jó ötletek lennének: mustár és méz öntet, görög joghurt vagy citrom és mustár.

Bármelyik tökéletesen elfér a tonhal salátában.

A végén összefoglalom a legfontosabb szempontokat, amelyeket szem előtt kell tartanod, ha a legjobb tonhal salátát akarod elkészíteni:

• Használjon bármilyen rövid tésztát, például: fusilli, farfalle, gemelli, conchiglie.
• Készíthet tonhal salátát kedvenc zöldségeivel, például: kukorica, paradicsom, uborka, kaliforniai paprika, sárgarépa, avokádó, cékla, cukkini.
• Használhat salátát az étkezés előkészítéséhez, de ne felejtse el elkülöníteni az összetevőket (öntet, tészta és zöldség), és csak tálalás előtt keverje össze őket.
• Ha meg akarja változtatni az öntetet, próbáljon ki joghurtot vagy mustárt.

És most, hogy minden szükséges információ megvan, itt az ideje megmutatni, hogyan lehet tonhalasalátát készíteni tésztával és kukoricával.

Ah, és ha mégis, kérem, mondja el, mit gondol, oké?
És még egy dolog, ami a kedvenc salátája?

Ha tetszett ez a videó recept, és többet szeretnél látni, kérlek, iratkozz fel a YouTube csatornámra .

---