Tönkölykenyér kalória, tápérték és egészségügyi előnyök a Futó életében
A tönkölykenyér szeletében lévő kalória a fajtától függően változik
Egészséges a tönkölykenyér? Ehetünk tönköly kenyeret, miközben fogyunk ?
Amióta a diétázók aggódnak étrendjükben a szénhidrátok miatt, a tönkölykenyér a fogyás és a fenntartás érdekében sok fogyókúrás étrendben szerepel a tiltott ételek listáján. A szelet tönkölykenyérben lévő szénhidrátok és kalóriák összeadódnak, ha nem vigyázol. De fogyaszthat tönköly kenyeret és fogyhat, sőt a tönköly kenyér egyes formái akár az egészséges étrend részei is lehetnek.
Tönkölykenyér kalória és érték
A teljes kiőrlésű tönköly kenyér tápértéke
1. adag szelet (28 g)
Adagonként a napi érték * a kiszolgálás méretében
- Kalória 60
- Kalória zsírból 32.5
- Összes zsír 4,4 g
- Telített zsír Ne feledje azonban, hogy meg kell dupláznia ezeket a táplálkozási adatokat, ha szendvicset készít kétéves szelet kenyérrel.
Mi a helyzet a másfajta tönkölykenyérrel ?
A kereskedelemben készített fehér tönköly kenyér nagyjából 80 kalóriát és 1 kevés zsírt tartalmaz. A fehér tönköly kenyér valószínűleg 15 vagy több szénhidrátot termel, és mivel a fehér tönköly kenyérben kevesebb, mint egy csepp van, a nettó szénhidrát bevitel kb.
A rozs tönköly kenyér teljes magból készülhet, a vásárolt márkától függően. Utalhat a finomított egész embrió ciszta keverékéről is. A rozs tönköly kenyér egy tipikus szelete 65 kalóriát kölcsönöz, körülbelül 1 g zsírt, 12 alacsony szénhidráttartalmat, 1,5 font rostot és 2,1 gramm fehérjét.
Kalória egy szeletben tönköly kenyér (márka és fajta szerint)
A tönkölykenyér márkája és sokfélesége különbséget tesz a kalóriatartalomban. Ha összehasonlítja a különféle kenyérfajtákat, akkor észreveszi, hogy a szelet mérete és vastagsága nagymértékben változhat. Emlékezzen arra is, hogy az egész kezdő bagett általában kalóriatartalmú, másrészt előnyösek azok az oldhatatlan rostok, amelyek hasznosak az egészségre és amelyeket a szervezet nem szív fel.
A legegészségesebb tönköly kenyér táplálkozási céljaitól függ. Lehet, hogy megpróbálja csökkenteni a cukrot vagy növelni a napi rostbevitelt. Néhány tönkölykenyéres ember megpróbál több fehérjét enni. Használja a tápértékjelölést a csomagolás elülső részei helyett a döntések irányításához.
Felhívjuk figyelmét, hogy a fent felsorolt táplálkozási információk egyetlen szelet kenyérre vonatkoznak. Ha megnézi, hogy van-e tönköly kalória a csomagoláson, akkor kifordítja, hogy a kétéves szeleteket általában egy adagként kell feltüntetni, mivel ez az a mennyiség, amelyet általában egyetlen étkezés során fogyasztanak (ezt az összeget az ipar hozzáértése hívja NLEA rész).