Tónusolja izmait! CSID Mi folyik doktor
Talán arra gondoltál, hogy az egyetlen módja annak, hogy "faragj" és a lehető legvonzóbb izommá alakítsd a testedet, ha végtelen órákat töltesz az edzőteremben, napról napra, évről évre. De ennek nem kell így lennie.
Míg a többi típusú gyakorlat nem mozgatja meg az összes izomtömeget, és több időre és edzésre van szükségük az összes izomcsoport lefedésére, az erőnlét megkönnyíti a munkáját azáltal, hogy az összes izmot munkába állítja.
Tehát, ha készen áll az extrém fitneszre, akkor itt kell tennie.
Segész testével dolgozik!
A legnagyobb előny, amelyet teljes izmaival dolgozhat, az, hogy nem kell olyan gyakran edzőterembe járnia. Két vagy három heti ülés elegendő lenne. További előny, hogy az összes izmot egyszerre dolgozza fel.
Ebben a fajta sportban az elvégzett gyakorlatok minősége számít, és nem az ismétlések száma. Minden izom edzése felkészíti a szív- és érrendszert az extrém fitneszre. Barátkozz meg az egyes foglalkozásokkal végzett gyakorlatokkal, és minden edzőteremben eltöltött óra segít a szívednek gyorsabban pumpálni a vért, és a lehető legfelkészültebb lesz az ezt követő gyakorlatokra.
Miután edzett, hogy minél több erőfeszítést tegyen, íme néhány alapvető szabály a fitneszben: az edzés 2 vagy akár 3 nap után folytatódik. A közhiedelemmel ellentétben nem tanácsos ritkán edzeni, a lehető legtöbb energia megtakarítása érdekében.
Ha nem edz keményen, nem éri el az optimális testalkat teljesítményét, függetlenül attól, hogy milyen edzésprogramot végez. Minden izomcsoport számára egy-egy gyakorlat könnyen elvégezhető. Legyen óvatos, és csak az izomrészeken dolgozzon. Az intenzív testmozgás szivattyúzza a tesztoszteront és növeli a kalóriaégetést. Hat perc testmozgás lehetővé teszi, hogy diéta nélkül a lehető legjobban kihasználhassa a fitneszét.