TOP 5 - EGÉSZSÉGES ebédek - ISABELLE HUOT DOKTOR TÁPLÁLKOZÁSBAN; Isabelle Huot
Tej vagy szójaital
A legjobb szénhidrát választás
Válasszon jó minőségű szénhidrátokat, ha teljes kiőrlésű gabonákat és alacsony cukortartalmú termékeket választ. A gabonafélék esetében például olyan terméket válasszon, amely adagonként legalább 4 g rostot és legfeljebb 8 g cukrot tartalmaz. Ha kedveli a muffint, gofrit vagy palacsintát, fogadjon a házi termékekre!
A legjobb fehérje választások
Ami a fehérjéket illeti, a tejtermékek, a tojás és a növényi fehérjék alkalmasak. Bár a hús nagy részét tartalmazza a fehérje, számomra jó ötlet elkerülni a napkeltekor történő fogyasztását, mivel a reggeli valószínűleg a legkönnyebben vegetálható étkezés.!
Joghurt, bogyók és granola
Mindig rajongtam a bogyókért. Amellett, hogy ízletesek, a bogyók nagyon gazdagok antioxidánsokban! Tippem, hogy egész évben alacsony áron rendelkezzenek velük, és elkerüljem a pazarlást, a fagyasztott ételek választása (kivéve természetesen a szezont, ahol mindig quebeci termékekre fogadok). A görög joghurttal és granolával való kombináció ideális és telített. Személy szerint, mivel szeretem a fahéjat, az én cha granola az egyik kedvenc lehetőségem.
Amikor sós ételre vágyom, gyakran készítek magamnak omlettet. Egy klasszikus, amely soha nem fog kimenni a divatból! Sokan féltenek a tojást reggelire, félve, hogy túl sok időt töltenek a konyhában. Ha belegondolunk, ez csak néhány percet vesz igénybe, különösen, ha van egy omlett tűzhely . Különösen azt szeretem, hogy az omlett a végső hűtőszekrény-fagyasztó étkezés! Viszlát pazarlás.