TOP 5 recept az aktív családok számára SOSCuisine
A sporttáplálkozásban az időzítés nagyon fontos. Ezért a Hatékony főzés aktív családok számára - mit kell enni edzés előtt, közben és után című könyvünkben 4 szakaszra osztottuk a recepteket:
- Receptek 3-4 óráig a tevékenység előtt - Teljes étkezés
- Receptek 1-2 órán át a tevékenység előtt - Nagy energiájú snackek (CRE)
- Receptek tevékenység közben - gyors energiai snackek (CER)
- Receptek a tevékenység után - Snackek a helyreállításhoz
A recept kiválasztása attól függ, hogy mennyi idő áll rendelkezésére a fizikai tevékenység gyakorlása előtt. Minden további nélkül itt találjuk a legjobb 5 receptet az aktív családok számára. Az egyes receptek leírásában megtalálja a legjobb időt az elfogyasztására.
# 5 - „Hal és chips” (sütőben!)
„Hal és chips” (sütőben!)
A hagyományos „Fish and Chips”, halával és sült burgonyával, nem lenne jó választás az étkezéshez sporttevékenység előtt. Ez a kemencében sült változat jobb választás, és minden energiát megad Önnek a következő 3-4 óra edzéséhez.
# 4 - Puha tahini rudak
Puha tahini rudak
Ez a puha bár recept tökéletes harapnivaló, amelyet 1-2 órával el lehet fogyasztani egy tevékenység előtt, vagy akár a tevékenység után is, ha nincs 2 órás étkezése. Gyorsan elkészíthető, és könnyen bevihető az iskolába, mivel dió- és mogyorómentes.!