TOP 6 legkevésbé kalóriatartalmú gyümölcs; Recept
1 Uborka: 22 kalória 1/2 uborka
Az uborka kb 95% víz, éppen ezért az egyik legalacsonyabb a kalória szempontjából.
Ez a nagy mennyiségű víz még abban is segíthet, hogy hidratált maradjon és jól érezze magát, így nem enged a csábításnak.
Kicsit több rostért tartsa a hámozóját a fiókban, mert a bőrben található.
Uborka recept:
A gond nélküli salsa érdekében keverje össze az apróra vágott uborkát kockákra vágott paprikával, kockára vágott avokádóval, apróra vágott jalapeño paprikával, apróra vágott korianderral, friss citromlével és 1 vagy 2 csipet sóval.
Főtt halra tálaljuk.
2 Szilva: 30 kalória/szilva
A benne rejlő édesség nagyszerű módja az édes szájpad megnyugtatásának., anélkül, hogy visszahatna a fizikai.
Sőt, még a szupermarketből érkezők is tartalmaznak jó antioxidánsokat.
Szilvás recept:
Adjunk hozzá 4 kimagozott és szeletelt szilvalát, 125 ml portbor, 1 evőkanál méz, 1 evőkanál balzsamecet, 2 teáskanál friss gyömbér, 1 teáskanál friss kakukkfű, 1 teáskanál narancs héjú kávé, 3 szegfűszeg és 1/4 teáskanál só közepes serpenyőben.
Forraljuk fel, csökkentjük a hőt közepesen alacsonyra és pároljuk fedetlenül, időnként megkeverve, amíg a szilva megpuhul (kb. 12 perc).
Roston sült csirkemellen tálaljuk.
3 Grapefruit: 37 kalória/fél grapefruit
Ha olyan gyümölcsöt keres, amely megöli a cukor kalóriáit, menjen a grapefruitra. Természetesen nem szabad hozzáadni cukrot (még ha jó is).
Mint más citrusféléknél, a grapefruit is az a C-vitamin bajnoka.
Az Arizonai Egyetem (Tucson) kutatói megállapították, hogy a napi adag segíthet csökkenteni a derékvonalakat, a vérnyomást és a koleszterinszintet, így az egyik legjobb gyümölcsbarátod.
Grapefruit recept:
Köretként szegélyezzen egy vörös grapefruitot egy tál fölött, hogy megfogja a levét.
Kombinálja ezeket a szeleteket avokádószeletekkel és vékonyra szeletelt édesköménypel.
Keverje hozzá a fenntartott levet, adjon hozzá 1 evőkanál olívaolajat és 1 csipet sót és borsot.
Keverje össze a vinaigrettet a salátával és díszítse friss mentával.
4 Eper: 32 kalória/100 gramm
A szupermarketekben egész évben mindenütt megtalálható, az eper nemcsak könnyű kalóriatartalmú és magas rosttartalmú harcolni kövér, de jó lendületet adnak a C-vitaminnak is.
Tanulmányok szerint a magas C-vitamin bevitel lehet megkönnyítse a légzést edzés közben, különösen azoknál, akik testmozgás okozta asztmában szenvednek.
Ráadásul a Journal of Nutritional Biochemistry 2014-es tanulmánya megállapította, hogy a sok rózsaszínű gyümölcs elfogyasztása antioxidánsokkal hozzájárulhat a koleszterinnel kapcsolatos problémák távol tartásához.
Eper recept:
Ultratápláló spanyol leves, gazpacho készítéséhez keverje össze:
150 gr eper
Tálalás előtt legalább 2 órán át hűtőszekrényben tároljuk.
5. Spanyol dinnye: 38 kalória/100 gramm
A dinnye édes és lédús húsa kevés kalóriát tartalmaz, de sok C-vitamin és kálium, jó a szívednek.
A dinnyeék jó ötlet a harapnivalókhoz, de használhatja őket is finom egészséges turmix receptekben, joghurttal, salátában stb.
Ha még soha nem vásárolta meg ezt a dinnyét, keressen egy nehézet, és hajoljon alá a szárától, ha puha, akkor legtöbbször ízletes és lédús.
Recept dinnyével:
Frissítő salátához vegye össze:
- Baba spenót kockák spanyol dinnye
- Vágja félbe a meggyparadicsomot
- Szelet uborka
- Morzsolt feta sajt
- Pörkölt mandula
6. Szeder: 43 kalória/100 gramm
A bogyókkal kapcsolatban a szeder van a csúcson. Nemcsak alacsony a kalóriatartalmuk, de tele vannak rostokkal, 5 gramm 100 grammal.
Az emésztés lelassításával elengedhetetlen a magas rosttartalmú étrend, amely elősegíti a teltségérzetet és a segítséget megszünteti a testzsírt.
Egyéb dolgok, amelyek miatt a szeder nagyon érdekes táplálkozási elem, a bennük található antioxidánsok és K-vitamin.
Szeder recept:
150 g szeder, 80 ml víz, 2 evőkanál juharszirup, 1 teáskanál fahéj és 1/2 teáskanál mandula kivonat közepes serpenyőben.
Forraljuk fel, csökkentjük a hőt, és közepes-alacsony hőfokon, időnként megkeverve, kb. 20 percig pároljuk.
Oldjunk fel 2 teáskanál kukoricakeményítőt 1 evőkanál vízben, keverjük bele a szeder-keverékbe és melegítsük 1 percig.
Tálalja ezt a mártást zabpehelyre, palacsintára, ostyára, túróra vagy joghurtra.
Melyek a kedvenc gyümölcsei ?