Törje meg az anyagcserét
által Lakon 19/01-én 10: 03-kor.
Jó estét mindenkinek, és köszönöm, hogy megnézte ezt !
Ez a kérdés több pillanatig kísért, mert kezdem elhinni, hogy igaz.
Az elmúlt 3 évben lefogytam és visszanyertem a súlyomat, főleg a zsírvesztés és az izomtömeg növekedés (még mindig boldog!), Sokat a "test újraszerkezése" során (nagyjából ugyanolyan súlyt tartunk, de apránként izmokat szerzünk és veszítünk) zsír).
Ebben a folyamatban azonban néhány dolog zavar.
Saját eset (ezt a bekezdést kihagyhatja a témakör kérdésének megtekintéséhez)
Mielőtt elkezdtem dolgozni, katasztrofális étrendet folytattam, napi 2500 kcal körül kellett lennem, főleg gyors cukrok és rossz zsírok, a BF több mint 20% könnyű. Havonta átlagosan 1 kg-ot szedtem.
Az első nagy, 6 hónapos étrendemet 2010 márciusában kezdtem el. 8 kg fogyás, magas fehérjetartalmú étrend, zöldségfélék és minden reggel egy tál gabona, minden szombaton szénhidrát visszapattan (edzés előtt 1 óra attól, amit akarunk). Olyan alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérje- és zsírtartalmú, hogy nem számoltam őket.
De ma itt a probléma, az a benyomásom van, hogy "megöltem" az anyagcserét .
Általában nem számolom, hogy mit eszem, de tudom, hogy jó a fehérjebevitel, jó a szénhidrát-bevitel (csak annyi, hogy felépüljek) és a zsírok stabilak, ezzel 88kg körül maradok.