Torna az irodában A legjobb énem

A sport stresszes mindennapokba való behozása nem mindig különösebben sikeres, ha irodai munkát végez. Az ülő testtartás és a PC-n végzett munka szintén hozzájárul ahhoz, hogy napod nagy részét inaktívan töltöd. Az irodai gyakorlatok segítenek megváltoztatni ezeket a szokásokat.

Ezenkívül szembe kell néznie a mindennapi irodai élet kis kihívásaival: az egyik kolléga hozza a születésnapi tortát, meleg időben a főnök fagylaltot kínál, a szupermarket pedig délután kalóriát tartalmazó idegtáplálékkal csábít. Tudod? Itt vagyunk vissza a nehezen megtörhető szokásokhoz. De mindannyian fittek maradhatunk az irodában. Ez némi erőfeszítést igényel, és kollégái először biztosan elmosolyodnak, de csak magukkal húzzák őket. A kis gyakorlatok együtt még motiválóbbak. Lehet, hogy még egy kis irodai kihívássá is változtatja?

Működtesse mindennapjait

A Herbalife Nutrition segít abban, hogy megtalálja a legjobbat. Kezdje csak apró gyakorlatokkal, amelyeket kollégái valószínűleg észre sem vesznek. Tehát munka közben lábgyakorlatokat végezhet az íróasztala alatt. Beírja a billentyűzetet, és egyszerre edzi a lábizmait. Tetszik az ötlet? Akkor próbáld ki. Beszéljen kollégáival az irodában vagy a munkahelyen végzett gyakorlatokról, így gyorsan megtalálja a jóváhagyást.

Az ebédszünet az ideális alkalom a vérkeringés megindítására. Menjen ki kollégáival, vegyen friss levegőt egy rövid sétával a legközelebbi szupermarketig.

Ez friss gyümölcsök vagy joghurtok széles választékát kínálja. De légy óvatos: Kerüld az állítólagos kalóriatartó csapdákat és a sarkon lévő pékséget ... Mert a következő születésnapi torta biztosan hamarosan eljön.

Összeállítottunk néhány tippet, amelyeket kis erőfeszítéssel beépíthet a mindennapi irodai életbe. Különösen az íróasztalánál sokkal rugalmasabb vagy, mint gondolnád. Próbáld ki. Általánosságban elmondható, hogy elkezdené a biciklit munkába vinni az autó vagy a gyaloglás helyett. De munka közben az irodában is "edzhet".

Használja a helyet: Sétáljon a szobában, miközben telefonon beszél vagy belső ötletelést végez.
Az értekezlet kultúrájának megváltoztatása: A megbeszéléseket álló helyzetben is meg lehet tartani, hasonlóan a kis beszélgetéshez egy eseményen, vagy séta közben kombinálva - ez is aláhúzza kreativitását.
Szomszédsági látogatás: Személyesen álljon meg kollégái mellett, ahelyett, hogy felvenné a telefont.
Kirándulás: Tegyen egy rövid sétát az ebédszünetben - kollégáival is a legközelebbi szupermarketig, vagy enni. Pozitív mellékhatás: a friss levegő növeli a koncentrációt a nap második felére.
Irodai fitnesz: Végezzen rövid edzéseket a munkahelyen. A nap folyamán számos gyakorlatot végezhet, amelyet kollégái észre sem vesznek. Az egyik példa a lábhosszabbítás, amelyet könnyen megtehetsz az íróasztal székében ülve. Emelje fel a lábát, amíg a térde teljesen ki nem nyúlik. Elegendő ismétléssel a combizma jó állapotban lesz a negyed végére.