Torna diéta

főtt tojás

A tornászok étrendje előnyökkel jár az izomtömeg szempontjából, nem csökkenti az energiát, éppen ellenkezőleg. Ezenkívül hét nap alatt 10 kilót fogyhat. A diéta életbe lépéséhez fegyelem szükséges. Nem kell éhezni, mert felboríthatja az anyagcserét.

Reggeli

1.opció - omlett 2 tojásfehérjéből, fél paradicsom vagy kaliforniai paprika, 1 csésze kávé vagy cukrozatlan tea.

2. változat - 1 kis joghurt zabpehellyel, fél csésze bogyó.
3. változat - 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér mogyoróvajjal.
4. változat - 1 főtt tojás, 1 szelet pirítós, 1 csésze kávé vagy cukrozatlan tea.
5. változat - 1 friss narancs, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér.

Ebéd

1.opció - zöldségsaláta főtt csirkével.
2. változat - sült hal, zöldségsaláta.
3. változat - 1 tál zöldségleves.
4. változat - 1 főtt tojás, 1 sárgarépa.
5. változat - grillezett csirkemell, saláta.

Falatozás - 1 alma

1.opció - 1 főtt tojás, 1 sárgarépa.

2. változat - Gyümölcssaláta.
3. változat - 125 gramm főtt borjú.
4. változat - 125 gramm alacsony zsírtartalmú sajt, 1 uborka.
5. változat - hal vagy főtt hús.