Torna elhízás ellen
A testmozgás szerepe az elhízás kezelésében rendkívül fontos. Torna elhízás ellen egy speciális fejezetet képvisel, amely elengedhetetlen az orvosok által az elhízástól szenvedő személyek számára előírt súlycsökkentő programban, mindenekelőtt arra vágyva, hogy a napi testmozgás életmód.
Egészséges szokások az elhízáshoz
Mielőtt bemutatnék nektek néhány gyakorlatot torna az elhízás ellen, néhány egészséges szokást szeretnénk bemutatni Önnek, amelyeket be kell tartania, és amelyek megkönnyítik az utat a gyors fogyáshoz:
• Győződjön meg arról, hogy minden nap a lehető legtöbbet ment-e: sétált, házimunkát végzett a ház körül, vásárolni stb. Az ideális lépésszám, amelyet egy személynek naponta meg kell tennie, 10 000/nap. Ezért a lépésszámlálónak nélkülözhetetlen tárgynak kell lennie az Ön számára.
• Használja a lépcsőket, ne a liftet, amikor csak lehetősége van rá. A lépcsõmászás 7–10 kalória/perc égést segít.
• Menjen edzőterembe: egy oktató nemcsak segít kiválasztani az Önnek megfelelő gyakorlatokat, hanem tudja, hogyan kell motiválni a folytatásra. Válasszon egyet, amelynek szaunája is van, a toxinok eltávolítására.
• Amint az izmok tónusúak, a kalóriák elégetésének képessége is. Ezért válassza a lehető legnagyobb mértékben az izmok tónusát, hogy gyorsabban fogyjon.
Elhízási torna # 1
Az elhízási torna nem sokban különbözik azoktól, akik csak néhány fontot akarnak leadni vagy egészségesek maradnak. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy egyes mozgások a súly miatt nem hajthatók végre, mások pedig egyszerűen veszélyesek, a hát- vagy lábfájdalom kockázatával járnak.
A bemelegítő gyakorlatok, például a fekvőtámaszok vagy a kis súlyzók, azonban nem jelentenek kockázatot, és az általam fentebb bemutatott célt szolgálják - az izomtömeg növelését a gyorsabb kalóriaégetés érdekében. Így integrálódhat az elhízás elleni tornákba és a karok és lábak gyakorlatába, de sokkal kisebb szettekben.
Elhízási torna # 2
A nagy erőt igénylő torna helyett inkább az elhízáshoz szükséges torna választása, amely állóképességgel jár. Így minden nap gyalogolhat vagy akár futhat is, amennyire fizikai állapota megengedi, és megpróbálja növelni a megtett távolságot az idő múlásával. Az egészséges étrenddel együtt néhány hónap alatt számos kilogrammot tudsz leadni.
Elhízási torna # 3
Ha az elhízás nem teszi lehetővé, hogy nagyon álljon, akkor tornázhat és székre ülhet. Még ha nem is éget annyi kalóriát, akkor is többet tud majd égetni, mintha nem tett volna valamit.
A torna két kulcsszava az elhízás. Ezek közül az első a "kreativitás" - fantáziájával kell feltalálnia a kalóriavesztés módjait, mivel nincs teljes mozgásszabadsága. A második a "kitartás" - bár torna az elhízás miatt, jelentős mennyiségű kilót fog elveszíteni, az a tény, hogy nem tud annyi erőfeszítést tenni, korlátozni fogja, ami azt jelenti, hogy ezek a fontok hosszú időn belül elvesznek. hosszabb, mint más emberek.