Tornászok étrendje
Írta: Redactia Sfat Naturist · Megjelent: 2017. szeptember 5. · Frissítve 2020. június 5
A tornászok szempontjából a fogyásnak sokkal fontosabb jelentése van, mint egy hétköznapi nő esetében, akinek néhány kilogrammot kell leadnia, hogy jól nézzen ki. Ha nincs megfelelő súlyuk, akkor a tornászok már nem vehetnek részt versenyeken, mert keményen edzettek. Az alábbiakban bemutatjuk a tornászok étrendjét, egy olyan étrendet, amely gyors fogyást ígér, az izomtömeg meghatározását és sok energiát.
1. lehetőség: omlett 2 tojásfehérjével, 1/2 paradicsom/kaliforniai paprika, 1 csésze kávé/cukrozatlan tea
2. változat: 1 kis joghurt zabpehellyel, 1/2 csésze bogyó
3. változat: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér mogyoróvajjal
4. lehetőség: 1 főtt tojás, 1 szelet pirítós, 1 csésze kávé/cukrozatlan tea
5. változat: 1 friss narancs, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- Ebéd
1. lehetőség: zöldségsaláta főtt csirkével
2. lehetőség: grillezett hal, zöldségsaláta
3. változat: 1 tál zöldségleves
4. változat: 1 főtt tojás, 1 sárgarépa
5. lehetőség: grillezett csirkemell, saláta
- Vacsora
1. változat: 1 főtt tojás, 1 sárgarépa
2. lehetőség: gyümölcssaláta
3. változat: 125 gr főtt borjú
4. változat: 125 gr sovány sajt, 1 uborka
5. lehetőség: hal vagy főtt hús
* Ez a cikk csak tájékoztató jellegű. A helyes diagnózis érdekében javasoljuk, hogy forduljon szakember tanácsához.
Ha tetszett ez a cikk, csatlakozz egy Like-mal a Facebook-oldalunk olvasói közösségéhez.
Ha kedvelik a cikkeinket, és csatlakozni szeretne a Facebook-hoz, akkor azt várjuk, hogy csatlakozzon a közösséghez egy Like-tal