Tornaterem az időseknek, a 7 kötelező gyakorlat! Senior Transition
Nem mondhatjuk eleget, de a rendszeres testmozgás számos előnnyel jár az emberek számára. például, az edzőterem az időseknek egy olyan sport, amelyet egyre inkább az 50 év felettieknek ajánlanak. Néhány sport néha összetett technikákat alkalmaz. Az életkor előrehaladtával bizonyos aggályai lehetnek a sportolással kapcsolatban. Azonban nincs miért aggódni! Ma a sportok sokasága áll az Ön rendelkezésére, és tökéletesen alkalmazkodik fizikai képességeihez.
Mindenféle sport, ma már erősen ajánlott az időseknek. Ne feledje, hogy az 55-64 éves emberek 2/3-a rendszeresen fizikai tevékenységet folytat.
A sport garancia a jó egészségre. Valójában lehetővé teszi, hogy:
- csökkenti a stresszt
- megakadályozzák a szívbetegségeket
- vigyázzon az izmaira
- csökkentse a zuhanás kockázatát
- növelje immunrendszerét
- szakítson az elszigeteltséggel
Valójában a WHO (Egészségügyi Világszervezet) azt javasolja, hogy a 65 év feletti idősek legalább 150 perc fizikai aktivitást kapjanak hetente. Számos módon lehet bekapcsolódni a fizikai tevékenységbe. Ez jelenthet munkát, sétát, gondolkodást és természetesen sportot.
Az olyan sportok, mint a torna vagy közismertebb nevén az „edzőterem”, lehetővé teszik az egészség javítását.
De mi az edzőterem az időseknek ?
Az edzőterem a fitnesz része, és lehetővé teszi teste rugalmasságának és rugalmasságának gyakorolását. Az edzőterem idősebbiként történő gyakorlásának célja: a kognitív funkciók, az általános közérzet javítása és az endorfinok kiválasztása (a test által előállított anyagok, amelyek csökkentik a fájdalmat).
A sport tökéletes szövetséges a várható élettartam növelésére. Az edzőtermi gyakorlatok elősegítik az izmok fejlődését és hangulatát. Ez a munka segít leküzdeni a mozgásszegény életmód hatásait. Valóban, nyugdíj után a mindennapi életed kevésbé dinamikus. A tested kevésbé stresszes, mert kevésbé aktív. Következésképpen ez a rugalmasság, az egyensúly, a koordináció és a légzés problémáihoz vezet.
Így az idősebbek tornaterme egy olyan sport, amely teljes mértékben megfelel az Ön igényeinek. Könnyű sport az életkorától függetlenül.