Történetek Ralf Bohlmann legjobb változatáról
Történetek a legjobb verzióról
Június vége van, és ez az év leghosszabb napja. 5: 20-kor kel a nap, 21: 30-kor pedig ismét lemegy. Itt velem Ludwigsburgban. A nyári napforduló már tegnap volt, és innentől kezdve a napok ismét rövidülnek. Ferde vagy?
Hiszen a nyári szünet ma kezdődik Bremenben és Alsó-Szászországban, Baden-Württembergben és Bajorországban pedig egy hónapra van szükség, mire még elkezdődik. És akkor itt délen vannak ünnepek szeptember közepéig. Most valahol Németországban vannak negyedévi nyári szünetek, és csak 3 olyan nap van, amelyen egyszerre vannak nyári szünetek Németország-szerte. Ez az 1-3. Augusztus. Én sem tudtam.
Mit kell jelenteni: Június 28-án, kedden Kölnben leszek méregtelenítő beszélgetésre. Egészséges életmódról szól. Arról szól, hogy fittebb és produktívabb legyen a sportban, a munkahelyen és általában. A fitneszről, a táplálkozásról és az éberségről szól. Hűvös esemény 4 szakértő főelőadásával: Niko Wittenau, Lonneke Boel, Ruho Lina Lösel és Ralf Bohlmann. Tobias Engbring költői slamje is van. Plusz művészeti kiállítás és kútétel. Ahogy mondtam, ott leszek, és ha van időd és kedved, gyere Kölnbe és köszönj. Információ a detoxnight.com oldalon.
Van rólad a legjobb verzió. Ez az én tézisem. A helyes verziója - bármit is jelent ez számodra. Karcsú, csúcsformában, erős, nagyon egészséges, tele energiával és örömmel.
És azt állítom, hogy létrehozhatod magadnak ezt a verziót. hogy ez a saját kezedben van.
Arthur Boormann
Volt egy amerikai veterán, akit a harmincas évei elején felmentettek a katonai szolgálatból. Arthur Boorman ejtőernyős volt az Öböl-háborúban. Túl sok ugrás, túl sok sérülés a háton és a térden. Amikor elhagyta a katonaságot, mankó nélkül nem tudott járni és futni. Leült a számítógépe elé, és egyre többet hízott. Tizenöt évvel a hadseregből való felszabadítása után Arthur Boorman alacsony, elhanyagolt haver volt, 150 font súlyú, fűzővel a hátán és a térdén támasztva, aki nem tudott járni segédeszköz nélkül. Alapvetően feladta.
Egy nap talált egy edzőt, aki hajlandó gondoskodni róla és jógát tanítani neki, miután sok edző visszautasította. Mert alig tudott mozogni. Hogy az egyik edző hitt benne, Arthur pedig hinni kezdett magában.
Gyakorolt és edzett. Sokat ment, és újra, sokszor felkelt, és újra felkelt, és sokat ment vissza, és újra felkelt. Órák, napok, hetek óta. Arthur Boormann 6 hónap alatt 45 kg-ot fogyott, és nem tudott csak mankó nélkül járni. Tudott járni.
Örömmel akart fejtartást csinálni, és nagyon lement. És újra felkelt és újra megpróbált. És megint ment. És megpróbálta újra. Órák, napok, hetek óta. 10 hónap alatt 63 kg-ot fogyott. És örömmel tudott járni, futni, futni és fejtartást tenni
Arthur Boorman kövér, elhanyagolt nyomoréknak tartotta magát. 10 hónappal később karcsú, fitt férfi volt, ébren, boldog szemekkel és mosollyal az arcomon. Olyan változatban alkotta meg magát, amiről korábban álmodni sem mert.
Lehet mérete kisebb is?
Egyértelmű. Ismerek egy negyvenes évei közepén járó fiatal nőt, aki eljött a szemináriumomra, és nem volt elégedett önmagával vagy testével. Az első terhesség alatt jelentős súlyt kapott, és valahogy 10 kg maradt. A második terhesség után újabb 5 kg-ot adtak hozzá, és ez sokáig zavarta.
Ennek a nőnek, Katlinnak hívják, más kép volt a fejében önmagáról, és úgy döntött, hogy létrehoz egy jobb verziót önmagáról. Együtt ellenőriztük, hogy Katlin hol rendelkezik a legnagyobb potenciállal. Katlin kis lépésekkel megváltoztatta az étrendjét. Mindig csak egy apróság, hétről hétre egy kis valami az étkezési szokásaikban.
Az első héttől kezdve jobban érezte magát, és lépésről lépésre a súlya is lefelé ment. Néhány hónappal később a 15 kg eltűnt. Katlin tele van lendülettel, és új szakmai célokat tűzött ki maga elé, amelyeket teljes energiával valósít meg. Nem látványos, de klassz.
Alex Zanardi
A 90-es években a Formal 1-ben, majd az American Champ Car Series-ben vezetett. Rossz baleset történt egy verseny során a Lausitzringben 2001-ben. Zanardit 7-szer újraélesztették, és mindkét lábát a térde fölött vesztette el. Ez nem akadályozta meg abban, hogy két évvel később újra versenyautóba üljön, majd 2005 és 2009 között a BMW túraautó-világbajnokságán versenyezzen és nyerjen.
Ez megint látványos, nem igaz?
A sztori ezzel nem ér véget. 2012-ben Zanardi kézilabdával versenyzett a nyári paralimpián, a fogyatékkal élők olimpiai játékain Londonban. Megnyerte az egyéni időfutam aranyérmét, az országúti verseny aranyérmét, valamint a vegyes csapatvezetésben ezüstöt. 2014-ben a hawaii ironmannél kezdett. 3,8 km-t úszott a tengerben, 180 km-t kerékpárral, 42 km-t pedig kerekesszékkel vezetett. 9 óra 47 perc alatt, csak karjaival együtt. Csak hihetetlen.
Zanardi választhatott: élete végéig súlyos baleset áldozata, kerekesszékes lábamputáltként, vagy versenyző, versenyző sportoló és olimpiai bajnok. Kiválasztotta a legjobb változatát, és elkészítette magának a legjobb verziót.
A legjobb verzió ...
ez jelenthet valami látványos dolgot vagy valami teljesen normális dolgot. Csak neked van igazad. Nem többet, de nem is kevesebbet. Hogyan néz ki a TE legjobb verziója? Van ötleted? Álmodik ...
Klaus
Klaus a harmincas évei elején jár, amikor megismerkedtem vele. A helyi futballklub kapitánya volt. Nagy, erős, széles vállak, tele önbizalommal és erővel. Klaus volt az az ember, aki gólt szerzett, amikor a dolgok szorosra fordultak. Valamikor vége lett a futballnak. Túl sok sérülés és műtét, térd újra és újra, és valamikor 30 és 40 között a futball amúgy is elmúlt.
Ezenkívül a dolgok szakmailag keresték Klausot. Nagyobb felelősség a munkahelyen, valamint a gyerekek, a ház stb. És Klaus testesebb lett. A vállak összeszűkültek, a csípő szélesebb és a gyomrán láthatta, hogy hiányzik a gyakorlat, miközben a jó étel szó szerint a középső gyűrűn marad.
Bizonyos ponton ez biztosan zavarta, mert amikor hosszú idő után újra láttam, Klaus megint az volt, akivel sok évvel ezelőtt találkoztam. Megint olyan erős, karcsú és magabiztos volt, mint én ismertem. Mi történt?
Klaus szerzett magának egy kutyát, aki minden reggel és minden este friss levegőt akart kapni. Felépített és kiképzett egy fitnesztermet az alagsorban. Most annyira tapasztalt volt a munkájában, hogy stressz nélkül el tudta látni feladatait.
Klausnak biztosan eszébe jutott önmagának egykori változata. Karcsú, erős, fitt és tele van energiával. Valahogy elvesztette ezt a verziót, és csak újjáteremtette magát, mint 10 vagy 15 évvel ezelőtt.
Hashimoto
Ismerek ott egy nőt, akinek Hasimoto volt. Autoimmun betegség. A pajzsmirigy lassan elpusztítja önmagát, egyre kisebbé válik. Hashimoto jelenleg gyógyíthatatlannak számít, és nem kezelik ok-okozati szempontból. Az orvosoknak nem jut eszükbe.
Most, egy ideje ez a nő teljesen megváltoztatta étrendjét, teljesen kitiltotta étrendjéből az üres szénhidrátokat, és kerülte a feldolgozott ételeket. Sportol, gondoskodik alvásáról, megváltoztatta a számára stresszes életkörülményeket.
A legutóbbi ellenőrzéskor az orvos azt mondta, hogy a pajzsmirigye valójában nem hasonlít Hashimoto-ra. Tehát az eredményeket összehasonlítottuk a régebbi eredményekkel és hoppá, a pajzsmirigy nagyobb, mint korábban volt. A tünetek gyakorlatilag eltűntek. Az orvosnak eszébe sem jut magyarázat, mert valójában nem is az. Valójában - de valahogy így van. Ha hiszel magad legjobb változatában, és élsz is vele, akkor néha olyan dolgok történnek, amelyekre „valóban” nincs magyarázat.
Jari időközben barátom lett. Tavaly ősszel ismertem meg egyik szemináriumomon. Jari karcsú, fitt volt és egyszerűen kíváncsi. Nem volt témája, csak talán az emeleti szoba legtávolabbi sarkában az a gondolat, hogy valami még mindig zajlik a teste és a fitnesz szempontjából. A futás soha nem volt az ő dolga. A felesége egy maratonra edzett, de ő ....
A szeminárium óta Jari fejében képet képez magáról a legjobb változatról, és ezt lépésről lépésre tudja megvalósítani. Jari fut, Jari úszik, Jari motorozik, és az első félmaratont edzésen futotta. Az első maratont a tervek szerint regisztrálják első triatlonjára.
A legjobb változatodnak nem az elégedetlenség érzéséből kell származnia. Amikor remekül teljesítesz, mert megy, amikor csak fröccsen, vagy ha éppen elértél egy célt. Nincs rossz idő, hogy előálljon magad legjobb verziójával.
Ma egy éve ültem egy sörkertben Oberstdorfban, az Allgäu-ban. 3 héttel korábban Hamburgban kezdtem járni. Gyalog mentem át Németországon északról délre, több mint 860 km-t 21 nap és 8 óra alatt. Minden nap maratoni táv, könnyű, nyugodt és mosollyal az arcán. Mert az egyik álmom az volt, hogy gyalog keljek át egy országot. A fejemben egy kép volt a legjobb verzióról, amely a parttól az Alpokig vezet. Csak mert. Akkor csak megcsináltam.
És akkor? Aztán eszembe jut a következő verzióm. És akkor visszatértem a legjobb verzió elkészítéséhez. Számomra ez nem áll meg. Olyan, mintha egy dombos tájon sétálnánk. Mászol az első dombra, és örülsz, hogy ott lehetsz. És akkor felfedezed a mögötte lévő következő dombot, és újra lelkes vagy és tele van lendülettel, és várom az utat, és mögötte felfedezed a következő domb.
Az útvonal a cél. A legjobb verzió elkészítése a választott pillanattól kezdve szórakoztató. Mint egy túra egy dombos tájon. Nem félsz az erőlködéstől, de várom a cél elérését. A lelkesedés ott van, amint dönt, és elviszi az úticéljához, a következő dombjára.
Íme egy e-mail, amelyet az elmúlt héten kaptam:
Ma „letöltöttem” egészségügyi tippjeit, és ma megkaptam az e-mailt!
Most vagyok 80 éves, és mindig tettem valamit az egészségemért, az 5 „oszlopodban” is különböző módon!
Október óta nem hiányoltam tőled egy podcastot, mindenki lelkes volt! A táplálkozásra koncentrálok, a gyenge pontomra! 35 éve főzök egészséges ételeket! Ez természetesen nagyon szénhidrát-nehéz is jelent! Tudatosítottál bennem! Az én koromban természetesen nem szabad semmit sem változtatnom radikálisan! Amikor átváltottam a Logi módszerre, most 3 kg-ot “karcsúsítottam”. Több testmozgással még többet fogok csinálni!
Üdvözlet és köszönöm szépen munkáját és javaslatait - lelkesedése és lendülete fertőző!-
Hát nem nagyszerű? Először is van egy 80 éves hölgy, aki letölti az egészségügyi tippjeimet a ralfbohlmann.com oldalról, és meghallgatja a podcastjaimat. Ismerek 40 éveseket, akik nem tudják, hogyan kell csinálni.
És akkor van egy hölgy, aki egész életében tett valamit az egészségéért, beleértve az 5 oszlopomat is. Megértett valamit, sokkal korábban, mint én. 35 évig főzött teljesen, és most a Logi módszerre vált - és 3 kg-ot fogyott. És akkor a mozgással még többet fog tenni.
Ez történik, amikor egész életében a legjobb verzióján dolgozik. Mindig kíváncsi, van bátorsága újra és újra kipróbálni valami újat, és figyelmen kívül hagyja a személyi igazolványon feltüntetett kort. Aztán megeshet, hogy fitt marad, egészséges marad, tele energiával és örömmel, naprakész, míg mások már régóta…. ezek már egyik sem.
Ez az amire gondolok. A legjobb változatod nem a vég, hanem a következő domb, amelyről láthatod a láthatáron a következő, de egy dombot. A dombra eljutás szórakoztató, és ahogy szórakoztató. Nincs kínzás, de az a jó érzés, hogy úton vagyok a legjobb változatod felé.
Erről szólnak a szemináriumaim. Ezt közvetítem az előadásaim során, és hogyan dolgozom az ügyfeleimmel a mentorálás során.
Tehát: hogyan néz ki TE TE legjobb verziója?