Trainingger 20 81205 1 45 PM Page 1 P r o g r a m - PDF ingyenes letöltés

Life Plus Art A növekedés művészete

letöltés

Érdekességek A víz fontos Igyon sok vizet. Ez elősegíti a fogyást és támogatja az emésztést. A testének szüksége van a vízre a megtisztuláshoz. Ha 20-30 perccel étkezés előtt legalább fél liter vizet iszik, a test megkapja az emésztéshez szükséges folyadékot. Ezenkívül stimulálja a bélrendszerét és felszabadul az emésztőrendszeri hormonok. Ez serkenti az egészséges emésztést és elősegíti a fogyást. Az egészséges életmódhoz annyi vizet kell INNI. Azt is javasoljuk, hogy igyon vizet a fizikai aktivitás előtt és után. 12 Life Plus BodySMART megoldások életmódkezelés

2. terv - Mintamenü 8.30 Life Plus BodySMART Solutions Triple Protein Shake, Life Plus BodySMART Solutions Vitamin-kiegészítőkkel és EnerXan-nal dúsítva Ne éhes legyél. Korlátozza a keményítő bevitelét. Ellenőrizze a kalóriabevitelt. 15 óra Egy vagy két deli hús vagy zöldségpakolás Vacsora 150–250 gramm fehérje (grillezett vagy sült), egy adag megengedett zöldség, két adag további szénhidrát. További javaslatokat az étkezési útmutatóban talál. Ebédidőben elfogyaszthatja a nagy ételt, ha úgy tetszik. Esti snack cukormentes zselatin Az egészséges táplálkozás alapszabályai Igyon sok vizet. Mozog. Tartsa a kapcsolatot az egészségügyi edzőjével. Ne felejtsük el, hogy a fehérje snackek segítenek a zsír izommá alakításában. Mérje meg a sikerét a centiméteres szalaggal, ne a mérleggel! Life Plus BodySMART megoldások életmódkezelés 21

Life Plus BodySMART megoldások életmódkezelés 23

Life Plus BodySmart Solutions életmódkezelés 27