Trambulin és fogyás
Bár bármilyen típusú kardiovaszkuláris testmozgás növelheti a pulzusát, vannak olyanok, amelyek felgyorsítják a pulzusszámot és hatékonyabban segítik elő a fogyást. Az elsőnél trambulinon lehet ugrani, a másodiknál valószínűleg nem ideális.
sztori
Tanulmányok arról, hogy mennyi energiát fejt ki a trambulinon való ugrás, de évek óta megtörténtek. Egy 1981-es tanulmány megállapította, hogy az ugrók percenként több mint 7 kalóriát égethetnek el, de egy 1988-as tanulmány szerint az ugró láb- és lábpozíciója valóban meghatározza, hogy mennyi kalóriát égetnek el.
Szakértői tudás
Egy 1990-es tanulmány során a kutatók figyelték a nők fitnesz szintjét, mióta felugrottak egy mini trambulinra. Napi 30 percig ugrottak, a hét öt napján, közel három hónapig. A kutatók összehasonlították a nők fitnesz szintjét, amikor három hónap alatt ugyanannyi ideig kocogtak. Megállapították, hogy a testösszetételben nincs változás. Ez arra enged következtetni, hogy a trambulinon való ugrás nem kisebb vagy nagyobb súlycsökkenést eredményez, mint a kocogás.
előnyöket
A trambulinon ugrás szórakoztató és hatékony lehet a lábizmaid edzésében is, de nincs elég szív- és érrendszeri munka ahhoz, hogy feltételezzük, hogy ez hatékonyan elősegíti a fogyást.
Figyelem
Bár a test futásra és ugrásra szolgál, nem mindenki teste képes ezekre a dolgokra. Biztonságosabb lehet olyan súlycsökkentő módszert találni, amely nem befolyásolja a trambulinon való ugrással járó összes kockázatot. Ha a térde vagy a bokája gyenge, a sérülés és a fogyás nehéz lehet.
Időkeret
A napi 300-500 kalóriát égető edzést jó edzésnek tekintik a fogyás elősegítésére. Ahhoz, hogy ennyit égjen el egy trambulinon, 40 és 70 perc között kell ugrania.