TRAMPOLIN GYAKORLATOK - MI HATÁSAI AZ UGDOS FITNESSSÉGET ADJÁK
A trambulinon ugrás kellemes, alacsony hatású edzés, amely számos szív- és érrendszeri, egészségügyi és fitneszelőnyt kínálhat Önnek. A trambulinon végzett edzés kiváló aerob tevékenység, amely segíti a kalóriák elégetését és erősíti az anyagcserét, az immunrendszert és sok más fontos szervet. A szilárd trambulin edzés hatékonyan edzheti a has, a láb, a comb és a fenék izmait. Milyen hatásai vannak a trambulinon való ugrásnak?
Miért érdemes a trambulinon edzeni? A fogyás és az alak megőrzésének szórakoztató módja
A Journal of Applied Physiology szerint, trambulin gyakorlása 68% -kal hatékonyabb, mint a kocogás. Ugrás a trambulinon az anyagcserét támogató gyakorlat - ha mérsékelt ütemben ugrik, akkor is képes szabadon lélegezni, hogy az anyagcseréje ne szenvedjen.
Növeli a nyirok áramlását a testben
A nyirokrendszer a szövetek és szervek hálózata, amely segít megszabadulni a méreganyagoktól, hulladékoktól és más nem kívánt anyagoktól a szervezetből. Ellentétben a szív- és érrendszerrel, amelyben a szív automatikusan vért pumpál, a nyirokrendszer kizárólag testünk mozgására támaszkodik, mint szivattyú. A nyirokfolyás teljes egészében tudatos mozgásunkon alapul. Ugrás a trambulinon az egész test gyakorlása, és a nyirokcsapok egyidejű nyitását és zárását okozhatja, ami akár 15-szeresére növeli a nyirok áramlását.
Növeli a szervezet méregtelenítési folyamatát
Gyakorlatok a trambulinon megkönnyíti a test természetes méregtelenítési mechanizmusát. A fitneszugrás a testmozgás egyedülálló formája, amelyben az egyes ugrások és leszállások tetején lévő súlyt eléri. Ez a gravitációs változás a test összes izomának és sejtjének kedvez, és rendkívüli előnyöket kínál a nyirokrendszer számára.
Javítja az immunrendszer működését
A nyirokrendszer az immunrendszer fontos része. Védelmi mechanizmus a vírusok, baktériumok, betegségek és fertőzések ellen. A nyirok számos fehérvérsejt-típust tartalmaz, az úgynevezett limfocitákat, amelyek felelősek a szervezet fertőzésének leküzdéséért. Ugrás a trambulinon hatására a nyirokrendszer szelepei egyszerre nyílnak és záródnak, akár 15-szeresére növelve a nyirok áramlását. Növeli az immunitást, eltávolítja a méreganyagokat és segít lassítani az öregedési folyamatokat.
Segít csökkenteni a narancsbőrt
Ugrás a trambulinon segít stimulálni a tárolt zsír teljes nyirokrendszerét. Gyakorlatok a trambulinon a leginkább bizonyított módszer a cellulitisz megszüntetésére.
Erősíti a csontrendszert és növeli a csontsűrűséget
Gyakorlatok a trambulinon növeli a csontsűrűséget, ami segít megelőzni az olyan betegségeket, mint az oszteoporózis. Erősíti az ízületeket, az inakat és az ínszalagokat, ami szintén hozzájárulhat az ízületi gyulladás bizonyos formáinak szenvedési esélyeinek csökkentéséhez.
Növeli az oxigén keringését, ami a sejtek energiájának növekedéséhez vezet
Alatt trambulin gyakorlása, jelentősen megnő a "biomechanikai ingerek" száma. Ez azt jelenti, hogy a trambulinon ugrás előnyösebb a tested számára, mint a futás, ezért a NASA használja trambulin gyakorlatok űrutazások után helyreállítani az űrhajósokat, megakadályozni az izmok és a csontok degenerációját.
Növeli a mitokondriumok és a sejtek termelését
Fitness a trambulinon automatikusan növeli a mitokondriumok számát minden sejtben, a test sejtjeinek további energiaigénye miatt. Ez növeli a rendelkezésre álló energiát, valamint a test képességét az energia felhasználására. Ez azt jelenti, hogy amikor megteszed gyakorlatok trambulinon, Az anyagcseréd gyors, és a testedzés befejezése után még sokáig fog fogyni. Ezen felül egész nap energikusnak érzi magát.
Gyakorolja a testét anélkül, hogy nyomást gyakorolna a lábára és a talpára
Sok kardiovaszkuláris gyakorlat túlzott nyomást gyakorol az ízületekre, a lábakra és a talpakra. Ugrása futás egy trambulinon hatékonyabb, mert sokáig gyakorolhat anélkül, hogy fáradt vagy korlátozott lenne az ízületekben.
Javítja az egyensúlyt és a hozzáállást
Ugrás a trambulinon serkenti a középfül előcsarnokát, automatikusan javítva az egyensúlyt.
Minimalizálja a zsír mennyiségét, és növeli az izom és a zsír arányát
A trambulin edzi a lábad, a combod, a gyomrod, a karjaid és a csípőd, növeli az agilitást és javítja az egyensúlyérzékedet. Edzés közben bekövetkező enyhe méregtelenítés elősegíti a zsírvesztést.
Javítja a szív- és érrendszert
Ugrás a trambulinon a vérkeringést is segíti, és így támogatja a szív- és érrendszer működését. A fitneszugrás csökkenti a vér felhalmozódását a vénákban, hogy megakadályozza a krónikus duzzanatot.
Segít csökkenteni a visszerek visszérét
Gyakorlatok a trambulinon természetes módszer a visszerek végleges megszabadulására. A gyakori ugrások növelik a vérkeringést, ami jelentősen csökkentheti a vénák által viselt nyomást, és kiküszöböli a visszérrel járó gyulladást és fájdalmat.
Javítja más gyakorlatok hatásait
Nagyobb eredményeket bizonyítottak a trambulin gyakorlatok más típusú gyakorlatokkal történő kombinálásával, például az erőnléti edzéssel és a súlyemeléssel.
Biztonságos kardiovaszkuláris testmozgást biztosít
Az ugrás során az ütést elnyeli a trambulin felülete, és csökken az izomkárosodás kockázata. A bokán, a háton és a homlokon mért gravitációs erő egyenletesebben oszlik el, ha a trambulinon nyújtják.
Segít megelőzni és megszüntetni a rákot
Ugrás a trambulinon javíthatja a nyirokfolyadék keringését, amely segít elpusztítani a szervezet rákos sejtjeit. Mivel a folyadék összegyűjti a hulladékot, a baktériumokat és a sérült sejteket, nem kerüli meg a károsodott rákos sejteket sem, ha azok jelen vannak a szervezetben.