Trend sport aquafitness Sportoljon erőt és állóképességet, miközben kíméletes az ízületekre; Tanácsok a magazin tippjeihez
Az Aquafitness ízületbarát tulajdonságai miatt mindenki ajkán áll. Ezért egészségügyi és rehabilitációs sportokra is alkalmas. Ez az útmutató összefoglalja mindazt, amit tudnia kell.
A sport széles körben ismert, mint az egészségünk fontos tényezője. Betegségek és panaszok megelőzésére is használják mint például a műtétek vagy sérülések utáni rehabilitáció, valamint egészségügyi vagy esztétikai okokból történő fogyás.
Különösen az ortopédiai problémák vagy a súlyos súly tekintetében Az Aquafitness az ízületek kíméletes mozgatásával szerez gólt. Itt megtudhatja, miért olyan szelíd az aquafitness, hogyan használható és milyen hatással van erőnkre és állóképességünkre. Információt is talál arról, hogy hol kínálják az aqua fitneszet.
Aquafitness: a víz felhajtó képességének kihasználása
Két apró példa szemlélteti a víz különleges hatását az aqua fitneszben. megmutatják, hogyan teszi a víz a különbséget az aqua fitnesz és a hagyományos testmozgás között a földön. A példák a fogyás és a sérülés vagy műtét utáni rehabilitáció területeire vonatkoznak.
1. példa:
Egy nő kóros túlsúlyban (elhízásban) szenved. Kitartó edzésre van szüksége, ettől a szív- és érrendszer gazdaságosabban működik. Másrészt szüksége van a célzott erősítő edzés, mert az izomtömeg a testünk zsírégetésének erőműve. Az erőnléti edzést túlsúlyos személy ülve is elvégezheti, és kevésbé terheli az ízületeket.
Az állóképességi edzés azonban nehezebb. Néhány sportág kedveli A kocogás túlzott megterhelést jelent az ízületek számára. A mell, a kerékpározás vagy a tánc állóképessége, például a Zumba, valamint a csoportos fitnesz, például a step aerobic vagy a klasszikus aerobic szintén megterheli az ízületeket.
Kevesebb súlyunk van a vízben a természetes felhajtóerő miatt. Az aqua fitneszben olyan mozgások hajthatók végre, amelyek elképzelhetetlenek lennének a padlón. Még kis ugrások is lehetségesek anélkül, hogy az ízületeket megterhelnék. Az Aquafitness ideális bevezetés a rendszeres testmozgáshoz túlsúlyos vagy képzetlen emberek számára.
2. példa:
Egy futballista egy verseny során elszakítja keresztszalagját. Nem akarja elveszíteni állóképességét, de a műtét után ne terhelje túl az ízületét. Az Aquafitness itt is jó megoldás mérsékelt edzés elvégzésére, miközben védi az ízületeket.
Az aqua fitnesz egyéb fontos hatásai
Még több olyan tulajdonság van, amely miatt az aquafitness különösen megkülönböztetett. A legfontosabb kritériumokat az alábbiakban világosan összefoglaljuk.
1. Nagyon hívogató karakter
Néha a megerőltető állóképességi sport gondolata azonnal bizonyos aggodalmat ébreszt az emberekben. Vannak, akik monotonnak találják, ha kocognak a tó körül, vagy kilométereken át kerékpároznak az úton. Az Aquafitness inspirál a súlytalanság érintésével, hogy a vízben érezzük magunkat.
Sok mozgás, amely mozdulatlanság, sérülés vagy betegség miatt nehéz a „szárazföldön”, hirtelen könnyedén lehetséges a vízben. „Könnyűnek” érzi magát a szó legvalószínűbb értelmében, így a túlsúlyos emberek is élvezhetik a tevékenységet a vízben, és biztosan élvezik vegyes csoportban lépést tartani más betegekkel.
2. Frissítő nedves
Különösen a túlsúlyos és edzett betegek, kifejezett izomzat nélkül, túlságosan megterhelőnek tartják a sportot az elején. Meg kell azonban határozni a szükséges edzésingereket annak érdekében, hogy elegendő hatást érhessünk el az erőn és az állóképességen. A vízben való mozgásnak megvan az az előnye, hogy a víz hűtő - és így felfrissítő - hatással is rendelkezik.
3. Hagyd magad sodródni
Súlytalan állapotban bizonyos megkönnyebbüléssel kényeztethetjük ízületeinket. Ezért a gyakorlattól függően a vízben való sport is pihentető. Egyszerűen lebegnek a vízben, és alátámasztására használják őket mint úszókészülék, például úszógumi vagy hasonló felszerelés. A partnergyakorlatok, amelyek során hagyja magát áthúzni a vízen, szintén megkönnyíti az ízületeket és finoman meghosszabbítja a gerincet.
4. Használja a víz ellenállását
Az aqua fitnesz egyik legfontosabb hatása az erőnövekedés. Sokan, akik nem szoktak rendszeres testmozgást, kerülje az elsődleges mozgók kezelését tornateremben.
Ennek oka lehet az eszközök magyarázatának igénye, de a fitneszstúdióban ismeretlen légkör vagy a sportoló versenynyomása a másodlagos eszközön. Az Aquafitness elegáns módszer a test vagy annak részei számára hogy mozogjon a víz ellenállása ellen. Az ismétlések száma itt kiváló edzőhatással bír a lábak, karok vagy más testrészek erőnlétére.
5. Érezd jól magad egy csoportban
Az Aquafitness gyakran egy csoportban zajlik, és néha felkavaró zenével is. Ez sokkal több embert motivál, mint egyedül edzeni egy ergométeren. És: Aki ismerkedett meg az aquafitnesszel, nem fogja könnyen elengedni a kanapén a találkozót a televízió mellett!
6. A fókuszban lévő erek
Az aqua fitnesz nagyon fontos (mellék) hatása stimulálja az érrendszeri aktivitást. A vízben a lábak felfelé és lefelé mozgatása nemcsak az izmokat stimulálja - a vénás szelepek működését is befolyásolja, és a víznyomás természetesen aktiválja az alsó lábszár izompumpa.
Ennek dekongesztáló hatása van, segítséget nyújt a duzzadt lábaknál és a ideális profilaxis vénás rendellenességek esetén. Ez különösen fontos azok számára, akiknek sokat kell állniuk vagy ülniük a munkában. Az Aquafitness gyakran jelentősen csökkentheti a trombózis kockázatát.
Tanulja meg megfelelően az aqua fitneszet
Az aquafitness fontos pluszpontja az alacsony sérülési hajlam, ami majdnem nullára megy. Ennek ellenére ezt a sportot is meg kell tanulni bizonyos mértékig. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik sérülés miatt vagy műtét után szeretnének elkezdeni a rendszeres testmozgást.
Ezekben az esetekben az orvost is előzetesen fel kell kérni. Ily módon megismerheti a problémás területeinek legjobb gyakorlatait, majd pontosan tudja, hogyan fog az erősítendő támogató izmok és azt is, hogy mely mozgásokat kerülje el - különösen az említett műveletek vagy sérülések után.
Hol találhatok aqua fitneszet?
Itt számos lehetőség áll rendelkezésre. Egyrészt a sportklubokban van egy úszási részleg nem ritkán aqua fitnesz programokat is kínálnak. Másrészt medencék, szállodák vagy szabadidős létesítmények kínálnak itt tanfolyamokat. Ha a hangsúly az orvosi szempontokra összpontosít, a rehabilitációs létesítmények alkalmasak a képzés iránt érdeklődők számára.
Következtetés: a víz csodákra képes
Az Aquafitness különösen alkalmas típus, végül kezdje a fitnesz programjával, mivel az elem emellett támogat és megkönnyít. Még azoknak is jól ajánlott ez a sport, akik sérülés után finoman akarnak mozogni.
Link tippek a témához:
Kattintson ide, és keressen megfelelő szolgáltatókat a környékén!