Trend téma Alacsony szénhidráttartalmú étrend Nestlé Nutrition Studio
Alacsony szénhidráttartalmú étrend - ez így működik
Az alacsony szénhidráttartalmú hitvallás: alacsony szénhidráttartalmú ételek, például burgonya, tészta, rizs, kenyér stb. Ezért főleg a következő ételek kerülnek a tányérra:
- Zöldségek, mint saláta, cukkini, káposzta, paprika & Co.
- hüvelyesek
- hal és hús
- Tej és tejtermékek
- Tojás
- Szója termékek, mint a tofu
- Olajok és zsírok kiváló minőségű zsírsavakkal
Az alacsony szénhidráttartalmú anyagnak pontosan hogyan kellene segítenie a fogyásban? A válasz most van.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend mint étrend
Számos magyarázat van arra, hogy a szénhidrátok levágása miért segíthet a testsúly csökkentésében:
- Fehér kenyér, tészta stb. Nélkül a hasnyálmirigy kevesebb inzulint szabadít fel, amely szabályozza a vércukorszintet szénhidrátban gazdag étkezés után, de gátolja a zsír lebontását is.
- Ezenkívül a fehérjének csökkentenie kell az étvágyat.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend, mint a Montignac vagy a South Beach, nemcsak korlátozott mennyiségű szénhidrátra, hanem minőségükre is támaszkodik: olyan ételeket javasolnak, amelyek alacsony glikémiás indexű, röviden GI-tartalmú szénhidrátokat tartalmaznak, vagyis olyanokat, amelyek csak a vércukorszint mérsékelt emelkedését okozzák. A „Csillagok étrendje” alatt többet megtudhat a South Beach-i étrendről és arról, hogy mire esküszik Heidi Klum & Co.
Az alacsony szénhidráttartalom valóban ennyire egészséges? Itt van a következtetésünk.
Alacsony szénhidráttartalmú egészséges?
A német elhízási társaság megerősíti, hogy bárki, aki alacsony szénhidráttartalmú ételt szeretne fogyasztani a kívánt súly elérése érdekében, megteheti. A radikális, alacsony szénhidráttartalmú étrend azonban ellentmond a német táplálkozási társaság ajánlásainak - a teljes kiőrlésű termékekre összpontosító szénhidrátok elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott étrendhez. Alapvetően az energiamérleg számít minden étrendre és fogyásra: Ha több energiát fogyasztanak, mint amennyit az étkezés során fogyasztanak, a test a zsírlerakódásokhoz jut. Az elegendő testmozgás nagyon hasznos.
Szeretne enni alacsony szénhidráttartalommal? Alacsony szénhidráttartalmú - Tippek a főzéshez és élvezethez részben hasznos tippeket és inspiráló receptötleteket talál.