Trigliceridek 3 tipp, hogy csökkentse őket

Feladta La Rédaction E-Santé 2018. szeptember 10-én 15.00 órakor

tipp

Magas trigliceridszint

A trigliceridszintet akkor tekintik túlzottnak, ha a vérvizsgálat eredményei 2 g/liternél nagyobb értéket mutatnak. Gyakrabban a diéta figyelése és a megfelelő étkezés elegendő a túlzott szint csökkentéséhez. Az első tanács a cukorbevitel korlátozása. Ezért el kell kerülni az édességeket, süteményeket, sütiket, gyümölcsleveket, fagylaltot, üdítőket stb.

Étkezz kiegyensúlyozottan

A megfelelő étkezéshez korlátozni kell az állati zsírok, nevezetesen a vaj, a felvágott húsok és a sajtok fogyasztását is. Ez magában foglalja a hús helyettesítését az omega-3 zsírsavakban gazdag zsíros halakkal. Valójában elegendő mennyiségű omega-3 zsírsav fogyasztása csökkenti a triglicerid szintet. Arra is ügyelnie kell, hogy több rostot (zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát) fogyasszon a trigliceridszint csökkentéséhez.