Trriptofán, 1; aminosav, amely segít jól aludni edzés után

Gyakran mondják, hogy az alvás elengedhetetlen a jó egészséghez. De ő az, aki néha elrugaszkodik tőlünk. A fellépéshez elengedhetetlen sportedzés finom békében.
Sajnos néhány ember minden este órákon át küzd, hogy megtalálja. És ha egyszerűen aminosavhiányról volt szó, a triptofán ?

A harcos többi része

Az alvás azon kívül, hogy kellemes meleg a kényelmes ágyneműben, lehetővé teszi az egész testben, hogy ez biztos legyen, és ez sine qua non izomtömeg gyarapodása vagy tökéletes a hasa. A létfontosságú funkcióknak megvan kell egy kis pihenés, még akkor sem, ha éjszaka nem állnak meg (és szerencsére például a légzés miatt). De hirtelen, ha a test soha nem áll le, hogyan találja meg a pihenést ?

Több szakaszban történik, minden este. Az alvás fázisokban zajlik. A négy szakaszban lassú alvás, az agy lassan átáll az ébrenlétről az álmosságra, majd a mély, nyugodt alvásra. Az agy által kibocsátott hullámok egyre jobban lelassulnak, a test még mindig rángásokban, de egyre kevésbé tud mozogni.

Bent van ennek az alvásnak a 4. szakasza hogy maga a test gyógyul a legjobban, amíg mozdulatlan, azaz másfél óránként körülbelül 10 perc. E szakasz után általában jön a paradox alvás, tanú intenzív agyi aktivitás de hogy nem sejtjük, hogy látjuk az alvót, aki nem mozog (ezért paradoxnak minősíti). Ezen a ponton az agy és a psziché helyreáll. Az alvásnak tehát lennie kell minden gondozása tárgya.

Egy kis tudomány

Ott van ez triptofán kerül játékba. A jó alvás elősegítéséhez szükséges összes tevékenység mellett el kell kezdenie az agyának finom kémia megértését. Tól től aminosavak a testnek szüksége van, a triptofán az a molekula, amelyen a pihenés függ.

---