Trükk az éhség - cikkmagazin
Bármely diéta nehéz és sok fegyelmet igényel. Mindenekelőtt az a tény, hogy Önnek lényegesen kevesebbet szabad enni, mint amire valójában vágyik, kihívást jelent a fogyókúrának.
Írta: Redaktion a diétákban 2009. november 12. 1 hozzászólás 1 257 megtekintés
Néhány egyszerű trükkel azonban jelentősen csökkentheti az éhség természetes érzését.
Túl sokat eszünk
Fogyás a tökéletes vonal miatt vagy orvosi okokból - a diéta mindig gyötrő gonoszság. Sok esetben még mindig szükség van rá, mert átlagosan naponta körülbelül 300 kilokalóriát eszünk túl sokat. Ez óhatatlanul érinti a csípőt és más problémás területeket.
Minden diéta legnagyobb kínja az éhség. Sokkal inkább eszik többet, mint amennyit az étrend megenged, és nap mint nap kínozza magát. A legfontosabb azonban az, hogy mit eszel. Megfelelő étellel kordában lehet tartani az éhség gyötrő érzését.
Töltse meg egészséges módon a gyomrot
A teli gyomor a jele annak, hogy agyunk kikapcsolja az éhségérzetet. Az étrendi rost ideális. Egészségesen megtöltik a gyomrot, és hosszú ideig jóllakást éreznek. Ily módon a test gyorsabban kezdi lebontani a zsírtartalékokat. Csak napi 30 gramm rost elegendő, például teljes kiőrlésű kenyér, hüvelyesek vagy zöldségek formájában.
A nagy mennyiségű termékek szintén jól alkalmazhatók, mivel kiterjesztik a gyomrot és elősegítik a „jóllakottsági hormonok” felszabadulását. A gyümölcsök és zöldségek különösen terjedelmesek, sok vizet tartalmaznak, alig vannak kalóriák és sok rost. Itt igazán megeheti a telit!
Rágja meg jól és igyon vizet
20 percbe telik, mire a gyomor azt mondja az agynak, hogy "tele vagyok!" Ezért a lassú és tudatos étkezés jelentősen csökkenti a napi ételmennyiséget. A legjobb eredmény érdekében minden falatot 15-ször rágjon meg.
Az ivás bármilyen étrendet segít, különösen a hideg vizet. Mivel a testnek fel kell melegítenie a hideg vizet testhőmérsékletre, további kalóriák égnek el. Ezenkívül a víz segít az éhségérzet ellen is. Körülbelül két liter vizet kell inni a hűtőszekrényből, vagy keverni jégkockákkal egész nap.
Tényleg éhes?
Megállapították, hogy az éhséget nagyon gyakran összekeverik az étvágyzal vagy a szomjúsággal. Csak akkor éhes vagy, amikor a gyomor morgani kezd. Meg lehet mondani, hogy valóban éhes vagy, ha megiszol egy nagy pohár vizet és vársz néhány percet. Csak ezután mutatják be, hogy valóban éhes vagy-e. Ha szomjas vagy étvágya van, az „éhség” eltűnt.
Következtetés
Van néhány egyszerű trükk, amely sokkal könnyebbé teszi a fogyókúrát. A táplálkozással kapcsolatos ilyen tanácsok nem csupán tippek a diétához, hanem minden egészséges étrend alapját is képezik. Az étrend ezen változásával nemcsak véglegesen elveszíti a felesleges kilókat, hanem az általános egészségesebb életmód felé is irányul.
Értékeld ezt a cikket!
Tetszett ez a cikk? Akkor csak mondja el nekünk a véleményét.