Trükk, hogy felejtsd el a kalóriákat (egészség, pszichológia, táplálkozás)
Sajnos szinte minden étel kalóriaértékét ismerem, és ha nem, előbb-utóbb megnézem, akár akarom, akár nem. Tehát mindent meg kell számolnom, amit megeszek. Valójában nincs rosszabb számomra, nagyon szeretnék abbahagyni, de sajnos ez egy igazi kényszer, amely megakadályozza azt is, hogy egyem azt, amit igazán szeretnék. Van valakinek tippje, hogy esetleg megszabaduljon ettől?
Köszönöm a válaszokat és a legjobbakat
6 válasz
Először is tisztelje, hogy megpróbálja legyőzni az étkezési rendellenességeit. Főzés és étkezés közben kapcsolja be a rádiót vagy a televíziót, lehetőleg olyat, ami nagyon érdekel, így elterelheti a figyelmét a számolásról. Akkor szándékosan érdemes enni valamit sok kalóriával, ügyelve az ízére. Egyébként bekötött szemmel még intenzívebben kóstol, talán csak kóstolóasztalt készít különböző dolgokkal, meghívja a barátait, és játékot készít belőle. Meg kell próbálni valamit bekötött szemmel, leírni az ízét és kitalálni az ételt/ételt. Garantáltan nem gondol többet a kalóriákra.
Megpróbálnád mindent vadul összekeverni, hogy ne tudd már összeadni a kalóriákat, mert túl bonyolult lenne?
Azt javasolnám, hogy vásároljon más márkákat (mert más kalóriákkal rendelkeznek), de ez csak akkor működne, ha nem szeretné megnézni a csomagoláson található kalóriatartalmat.
Ezután győződjön meg róla, hogy nem okoz-e étkezési rendellenességet - ha még nem érintett. Mert ha a gondolatok evés közben a kalóriák körül forognak, ez egyértelműen jelezheti ezt. Az étkezési rendellenességek mindig a fejben játszódnak - a tényleges súlytól függetlenül.
Túl jól ismerem ezt a kényszert. Nem mondhatok el igazi "trükköt".
A "jelentős" étel kiszámítása és megakadályozása a Kalo évek óta húzódik, és alig 1,70 méterről 42 kg-ra zsugorít. ami végül az evészavar terápiáját eredményezte.
Őszintén meg kell kérdezned, honnan ered ez a kényszer, mit csinál benned a lemondás stb.
Hány éves vagy?
18 éves vagyok, és a súlyom valószínűleg rosszabb, mint te a magasságom alapján. Nekem is határozottan étkezési rendellenességem van, de most egyedül próbálok küzdeni ellene. Régóta jó úton járok, de az elmúlt napok ismét kissé rosszabbá váltak. Nagyon félek attól is, hogy nem jutok ki egyedül, de sajnos túl következetlen vagyok ahhoz, hogy magam kezdjek terápiát, és a családom sem igazán érdekel.
Nos, csak meg tudom érteni és megosztani vele a tapasztalataimat. Sok lányt/nőt ismerek a saját betegségemen keresztül, és soha nem sikerült kijutnom onnan kívülről érkező szakmai segítség nélkül.
Beszélj egyet. Sok-sok terápiám volt. valóban örökké és számtalan visszaesés kellett ahhoz, hogy kijusson ebből a betegségből. De az életminőséged sokat javul. Akkor még soha nem gondoltam volna!
Most nem nevezném magam teljesen gyógyultnak, a kalos számlálása még mindig (nem naponta, de majdnem) a napom része, de ha a mérlegre állok, és nem látom az előtt álló 4-et, akkor nem pánikolok és embertelenül végre újra igazán valami másra tudsz koncentrálni.
Bármikor privátban írhat nekem, ha akar.
Nem akarlak megbántani, de minden kérdése étkezési rendellenességre mutat.
És ez még nem minden - hogy tippeljen, ne számoljon többé kalóriát.
. de szerintem te is tudod.
Nekem is határozottan ez az étkezési rendellenességem van. de szeretném legyőzni és azon a véleményen vagyok, hogy jelenleg jó úton járok. De ez a bosszantó kalóriaszámlálás megnehezíti: /
hasonló kérdések
Helló, van egy kérdésem a vegyészeknek:
Professzorom nemrég azt mondta, hogy az alkohol élelmiszer. Az állítás ellentmond önmagában az élelmiszerjogról szóló rendelettel, mert az "étel meghatározása" alatt azt mondja, hogy a kábító vagy pszichotróp anyagok nem számítanak ételnek. És mivel az alkohol kábítószer, azaz pszichotróp anyag, valójában meg kell cáfolni a professzor állítását, ugye?
Most kissé zavarosnak tartom az egészet. Rossz hajón vagyok? köszönöm!
A következő problémám van: mindig vágyakozom, főleg este, amikor kevesebbet kellene enni, ezért inkább csokoládét (nutellát) fogyasztok. ez nem más, mint egészséges, és szeretnék egy kis szünetet adni neki. A csokoládé tilalma nem működött, ami meglepett, mivel vegetáriánus vagyok (esetemben nincs hús és zselatin), és ezeknek az ételeknek a kihagyása nem okozott problémát. Már tudom a vízivás fortélyát, sajnos ez egyáltalán nem segít. Van valakinek tippje? Esténként többnyire otthon vagyok, és tévét nézek, csinálok valamit az iskoláért, olvasok, vagyis egyedül foglalkozom. Üdvözlet:)
Helló, új fiókot szerettem volna létrehozni a Howrse-n, és valójában a Lusitanos-szal szeretnék kezdeni, de sajnos az elején nem állnak rendelkezésemre . van egy trükk, hogyan kaphatom meg a Lusitano-t?
Szia, valóban sokat kellene enni reggelire, ez a legegészségesebb. De sajnos reggel fél hatkor nincs semmi étvágyam, mivel még mindig majdnem félálomban vagyok. Tehát eszem egy Nutella kenyeret (igen, tudom, nem is egészséges.), És ennyi. De aztán nagyon gyorsan újra éhes vagyok. Van-e trükk ezen étvágytalanság ellen? Valami apró étvágygerjesztő étel vagy ital? Vagy bármi más? Hálás vagyok minden ötletért, lg Schokolaaaade: D
14 éves vagyok, 168 cm és kb. 55 kg.
Ahogy fentebb mondtam, úgy érzem, hogy valamiféle étkezési rendellenességem van.
Nem igazán akarok most mega hosszú szöveget írni, de szerintem xD lesz
Néhány hónapja nagyon belevágtam a táplálkozásba, amikor vegán lettem.
amikor valamikor a kalóriaszámolás jött szóba, mert a hasamat túl kövérnek találtam (valójában mindig vékony ember voltam, mert viszonylag jó az anyagcserém)
Megpróbáltam valahogy lefogyni néhány kilót, hogy megszabaduljak a gömb hasamtól (ami egyébként csak akkor hízik meg, ha valamit eszem) (és hogy majdnem 13 végén) majd elkezdtem számolni a kalóriáimat, az elején kb 1400 kcal van evett. Aztán hirtelen 1250 lett, mert féltem a meghízástól.
Az összes kalória megszámlálásával teljesen elvesztettem a kapcsolatot az étellel, vagy amikor valamit látok, CSAK a kalóriákra gondolok.
Olyan dolgok után kapok vágyat, amelyeket szoktam enni, anélkül, hogy bűnös lelkiismeretet kapnék (perec, croissant és így tovább)
ha étkezés közben eszek valamit, azonnal bűnösnek érzem magam (mert mindig azt mondják, hogy az étkezések között meghízik)
És amikor igazán tele vagyok egészséges étellel, azonnal azt gondolom, hogy túl sokat ettem és hízni kezdek.
a nap minden a kalóriákról szól. Már számolom az órákat, amíg újra enni tudok.
Korábban ettem, mielőtt kedvem támadt volna, és amikor akartam, ma az időnek megfelelően és a lehető legegészségesebben eszem . mert a "diéta", de megavágyódom az édes, péksütemények stb. Iránt, mert így lehet mondani, hogy valami különleges valami nem lehet minden nap elkényeztetni magad (az iskola miatt minden nap perecet vettem)
Tehát most a kérdésem az, hogy hogyan tudom kivenni ezeket a kalóriákat a fejemből, hogy néha megehessek egy cukorkát anélkül, hogy bűnösnek érezném magam a kövérség miatt, anélkül, hogy minden étkezés után gondolnék a kalóriákra, vagy amikor bevásárolnék nézd meg a kalóriákat közvetlenül a bár mellett.
Valahogy sikerült korábban nem hízni, pedig az étrendem nem volt a legjobb.
Kérem, vegye komolyan a kérdésemet, én csak egy "normális" életet szeretnék újra élni, anélkül, hogy minden a táplálék és a kalória körül forogna a mindennapi életben.
Helló, épp pubertást élek át, és sajnos nagyon gyakran felizgatnak, ami engem személy szerint zavar. Magam sem akarom túl gyakran csinálni, de amikor felizgulok, teljesen más véleményem van, és csak szeretnék. Még akkor is, ha valóban megakadályozhatom magam abban, hogy megcsináljam, például tegnap este tettem, mert nehéz dolgom volt, és nem tudtam elaludni, akkor meg kellett tennem, hogy megváljak tőle. Megint elmúlik?
Szia srácok, kb. 1,70 m magas vagyok, súlyom 55/56 kg. Igazából nagyon elégedett vagyok az alakommal. Csak a gyomrom környéke zavar! A gyomrom alatt van egy erős gyűrődés - ez nem múlik el, ha sokáig állok, vagy ilyesmi, tehát nem ülőránc. Sajnos ez engem nagyon zavar - lehet-e valamilyen módon megszabadulni tőle? Köszönöm a válaszokat
Hello mindenkinek (14) sajnos van nadrágtartóm. 1 hónapja vagyok a barátommal, még nem csókolóztunk. De ő akar és én is, de állandóan a nadrágtartómon gondolkodom. Tudna adni néhány tippet? Nincsenek hülye megjegyzések, kérem!
Nappal és este kóros kényszerem van a sportolásra, ezt kellene/nem szabad folytatnom, tudhatja, hogyan tudom elnyomni a kényszert, sajnos a figyelemelterelés nem segít:(.
A mondat újra és újra előjön, amikor a fegyelemről és az önuralomról van szó, de önmagának ellentmond: Valamit "akarsz", amit te magad választottál. Olyan dolgot kell „tennie”, amelyet más emberek vagy körülmények rád kényszerítenek. Amit muszáj, azt általában nem akarja, ezért a mondat ellentmond önmagának. Ez valójában csak azt jelenti, hogy külföldi kényszernek engedelmeskedik, és hajlandó rabszolgaként viselkedik, például kellemetlen kötelességeinek teljesítése érdekében. Ez akár úgynevezett elidegenedésig is eljuthat, hogy az ember internalizálja az idegen kényszert addig, hogy helytelennek tartja saját akaratának - de valójában még mindig téves.
Sajnos nem tudom megváltoztatni a csatornám nevét. Át akartam nevezni magam ItsSimplyJenny-nek. Jelenleg a nevem JennysDailyVlogs, de nem szeretem! Ha meg akarom változtatni a nevemet, az azt mondja, hogy nemrég változtattam meg. Valójában már képesnek kell lennem megváltoztatni, mivel november elején megváltoztattam a nevet. Van rá mód vagy trükk?
Valójában csak animéket nézek, de sajnos mindig tudom, mi következik a véletlenszerű spoilereken keresztül, néha bosszantó! Az OP rajongóknak van-e még ismerőseid az animékről, még akkor is, ha elolvasta a mangát? ?
Vannak emberek, akik szerint ugyanolyan ártalmatlan és bújós vagyok, mint egy juh. Miután nemrég visszamentem a fodrászba, és levágták a téli gyapjúmat, én is ugyanolyan borotváltnak érzem magam, mint egy, és már félek a juhok hidegétől. Amikor egy hangulatos estét szeretnék eltölteni tévénézéssel, Schaflos-t nézek Seatle-ben, és mindig azt gondolom magamban, hogy bármit megtehet, ha csak akar.
Az igazi problémám azonban az, hogy néhány éjszaka nem tudtam jól aludni, és csak nem tudom, mit tehetnék, hogy újra jól aludjak.
Üdvözlet mindenkinek, hamarosan van fodrász időpontom, de nagyon utálom oda járni. Valójában azt mondhatnád, hogy fóbiám van a fodrásznál. A Coronával fennálló jelenlegi helyzet pedig nem könnyíti meg a dolgot.
Néhány olyan dolog, ami spontán eszembe jut, ami egyáltalán nem tetszett volna a fodrász látogatásakor, az egy helyben maradás kényszere, (főleg) testkontaktus hajmosás formájában, (szintén leginkább) beszélgetési kényszer stb. ezért van ez a „fóbiám”, sajnos nem tudom megítélni magam.