Trükkök az alakodhoz Fogyókúra és fogyás, Egészség
Fogyókúrázott, és sikerült annyi súlyt lefogynia, amennyit elvállalt.
Gratulálunk! Most meg kell tartania a súlyát, ami könnyebb, mint amilyennek látszik ...
… Ha alkalmazza azokat a trükköket, amelyeket ma elárulunk Önnek.
Figyeljen arra, hogy mit eszik
Osszon, képzeljen el bármilyen lemezt négyfelé. Három részt zöldségeknek és gyümölcsöknek kell elfoglalniuk, és csak a negyediknek állati eredetű ételeket. Tartsa ezt az arányt a nap folyamán. A zöldségfélék magas rosttartalmúak, többet kell rágni, és több helyet foglalnak el a gyomorban. Eheted kedved szerint, mindaddig, amíg nem "melegíted" vajban, sajtban, majonézben vagy ki tudja, milyen kalóriadús szószban. Ingyenes paradicsommártással rendelkezik, amelyet otthon készítenek és zöldben gazdag.
Vigyázzon, mennyit eszel
A gyomor rugalmas szerv. Minél többet töltöd, annál nagyobb lesz. És minél nagyobb, annál többet kell enni ahhoz, hogy jóllakjon. Tudod az eredményt. A megoldás? Kicsi és gyakori étkezés. És kelj fel az asztaltól, mielőtt fáradtnak érzed magad. A jóllakottság érzése az étkezés befejezése után csak 15-20 perc alatt jelentkezik.
Legyen óvatos, amikor eszel
Az aranyszabály az, hogy csak akkor egyél, ha éhes vagy. Ne várja meg, hogy elfáradjon, mert mindent eláraszt, amit eszik, túl gyorsan, és különösen többet fog enni, mint amire szüksége lenne. Nem is folyton "rágcsál". Ne hagyja ki a három fő étkezés egyikét sem, és egyél minél többet minden nap ugyanabban az időben. Ne feküdjön le étkezés nélkül, még akkor sem, ha elmúlt 19 óra. Egy könnyű saláta és egy pohár sovány tej vagy egy joghurt egy kis graham zsemlével megment a nehéz éjszakától és nem kell attól tartania, hogy "megtelepednek ".
Hidratálás és ismét hidratálás
A megfelelő veseműködéshez napi 1,5 liter víz szükséges. Ha hozzáad egy pohár frissen facsart gyümölcslevet és egy pohár sovány tejet, akkor ilyen könnyen kitölti a napi folyadékigényét. Kerülje a szénsavas italokat, mert ezek az édesítetteket is felfújják, mert ezek meghíznak. Az alkohol nem szigorúan tilos; válasszon vörösbort, de legfeljebb három pohár
hét. A reggeli kávé nem számít.
Legyen óvatos HOGYAN eszel
Ne egyél futás közben vagy ideges állapotban, az iroda sarkában, két sürgős hívás vagy két türelmetlen ügyfél között. Az így elfogyasztott ételek több kárt okoznak, még akkor is, ha csak salátát eszel. Találjon 15 perc pihenőt, és fogyasszon el a nyüzsgéstől. Jól rágja meg az ételt, ne igyon vizet az étkezés alatt, és amint befejezte az evést, várjon legalább 20 percet, mielőtt eloltaná szomját. Ha a kollégáival együtt étkezik, keresse meg azok társaságát, akik nagyjából ugyanolyan étkezési stílusúak, mint Ön.
Lapos víz citrommal? Igen, meleg…
Igyon egy pohár meleg vizet 10 perccel étkezés előtt, amelyben kinyomkodott egy szelet citromot. És még egy fél órával az evés után. Az első "elfoglalja" a gyomrot, kevesebb helyet hagyva az élelem számára, a második segíti az ételek emésztését.
Skót záporok
Az egész test jobban működik, és ennek következtében az égési sérülések intenzívebbek, ha a vérkeringés jó. Serkentése érdekében váltakozó meleg-hideg zuhanyokat használjon minden reggel és este néhány percig. Ezután meleg törülközővel erőteljesen törölje le, alkalmazzon kettős hatású, hidratáló és cellulitisz elleni krémet, és remekül érzi magát. A skót zuhany két másik előnye, amelyet nem szabad elhanyagolni: segít csökkenteni a narancsbőrt és fenntartani a mell feszességét.
Ne adjon fel semmilyen ételt
Ne vegye ki a kenyeret az étrendből, csak mértékkel és megfelelő kombinációkban kell megennie. A zsírok szintén nagyon fontosak, amennyiben "egészségesek". Nem szükséges kerülni az édességeket mint mérget, idegrendszere nagyon boldog, amikor megkapja őket. De le kell mondania a fehér kenyérről, a szalonnáról, a süteményekről és az édességekről. Éljen a fekete kenyér, a hidegen sajtolt olaj, a házi süti és főleg most, amikor nyár van, a fagylalt! Lehetőleg gyümölcsléből.
Főzzük alacsony lángon
A lassan főtt, fedett ételek elkészítéséhez kevesebb olajra van szükség. Ezenkívül sokkal egészségesebb. Kerülje a sült ételeket, általában a kenyereket - ezek igazi kalóriabombák, veszélyesek az egészségre.
Amit nem látsz, azt elfelejted
Ne tartsa a csábító termékeket "kiállításon", különösen, ha kapzsi vagy. Rejtse el a csokoládét, ostyákat, pálcikákat, cserélje ki a chipseket szelet nyers sárgarépára, kockára vágott uborkára, és ha tévézés közben szeret pattogatott kukoricát enni, tegye zsírmentessé és csak adjon hozzá egy kis sót.
Húzza meg az övet
Szó szerint. Vagyis melegítse magát szorosabban a zsinórral vagy a hevederrel, mozgassa tovább a derékpánt gombját, hogy az kissé meghúzódjon. Így nem felejtheti el, hogy néha tartózkodnia kell valamitől, hogy ne kapjon megint túl sok lekerekített formát.
Olyan illatok, amelyek "vágják" az éhséget
Egyes szagok miatt elvész az étvágya (fokhagyma, vanília stb.), Míg mások jelzést adhatnak az agyának, hogy tele van a gyomra. Ez utóbbiak közül a leghatékonyabb a zöld alma, a menta, a zöld tea illata. Tehát tartsa az asztalon a gyümölcstálat vagy a csésze gőzölgő mentateát.
Alszol
Minél fáradtabb vagy, annál éhesebb vagy. Még akkor is, ha nem eszel semmi extraat vagy "tiltottat", ha nem alszol eleget, gyorsabban hízol. Miért? Mivel nem biztosítja az agy számára a szükséges pihenést, és az anyagcserét megzavarva "bosszút áll".
Moss fogat
Minden étkezés után mosson fogat. Ha nem tudja használni a pasztát és a fogkefét, rágjon legalább egy fogínytablettát, miután elfogyasztott valamit. Amikor úgy érzi, hogy a szája tiszta, éhesebbnek érzi magát.
Az edények nagyon fontosak
A sötét tányérok modernek és elegánsak. Ezenkívül kiderült, hogy amikor sötét tányérokból eszel, kevesebbet eszel. Válasszon kis és közepes méretű tányérokat is, amelyekbe nem tehet túl sok ételt. Számos olyan tanúvallomás van azokról a nőkről, akiknek sikerült fogyniuk, ha gyermekeknek készült tálakból és tányérokból esznek.
Van egy "toxinmentes nap"
Akár vallási böjtöt tart, akár a hét egy bizonyos napján dönt, használja ezt a napot a test méregtelenítésére: csak tűz nélkül készült ételt fogyasszon, gyógyteát igyon, kényszerítse magát nyugodtnak, bármi is legyen. megtörténne. A bosszúság veszélyesebb "toxin", mint sok nehéz étel.