Csináljon 21 kilót mindössze 4 hónap alatt egyetlen típusú testmozgással
2020.12.10 - 11.27 Frissítve: 2020.10.12 - 11.27.
Sok olyan ember van, aki jól ismeri a fogyás szükségességét, de soha nem talál helyet a fogyás folyamatának megkezdéséhez. Akár egészségügyi, akár esztétikai, akár egyéb okokból meghozzák a döntést Mindig várhat egy darabig elveszíti ezeket a felesleges fontokat, de a tökéletes pillanat soha nem jelenik meg.
Jagadish Naren tudta, hogy lefogynia kell. Bár 1,80 éves, tisztában volt vele, hogy jóval meghaladja az ideális súlyát. A mérleg 91 kilót mutatott 26 évesen idős embernek látta magát a mindennapi életében okozott problémák miatt. Ezért döntött úgy, hogy megváltoztatta az életét: elveszítette ezeket a felesleges fontokat.
Amint azt a Times of India kifejtette, Jagadish a koronavírus miatti kötelező korlátozást használta a tárgyalás megkezdéséhez. Négy hónapig keményen dolgozott a fogyásért és sikert ért el: Fogyj le 21 kilót. De hogyan tette ezt Nos, egyél jól és fogadj a sportra.
A fogyás folyamata
Ez a fiatal indián megértette, hogy a fizikai megjelenés fontosságán túl A legfontosabb az életben a jó egészség. 20 éves kora után hízott és 4 éve túlsúlyos volt. Azonban soha nem találta meg a megfelelő időt a fogyókúrára, mivel ételkedvelő.
Megváltoztatta étkezési szokásait és elkezdett sportolni, így mindössze négy hónap alatt 21 kilót tudott leadni
Végül megértette, hogy változtatnia kell az életmódján, és úgy döntött, hogy nem halasztja tovább a fogyás folyamatát. Úgy döntött, hogy elveszíti a felesleges fontokat, és nem nézett vissza: 2020. március 23-a volt és döntése egybeesett az egyik legnagyobb világjárványesettel, amely az elmúlt 100 évben sújtotta a világot.
Ezért úgy döntött, hogy kihasználja a szabadidejét, amelyet sportolni kezdett. Az edzőtermeket fogva tartás miatt bezárták, így az internet lett a személyi edzője. Szóval videókat talált Nagy intenzitású gyakorlatok, HIIT képzés néven ismert, és beépítette a mindennapjaiba. Tehát az élete megváltozott.
Jagadish Naren elismeri, hogy a négy hónap alatt lefogyott, napi 60 és 90 perc között vonatozik. Olyan aerob gyakorlatokkal végezte, mint a futás vagy az ugrás, de a HIIT-tel is, amely kevesebb idő alatt képes több zsír eltávolítására. Tehát fogyni kezdett.
A diéta fogyni
A munka hónapjaiban Jagadish megtudta, hogy "Eredmények egyik napról a másikra nem várhatókKemény munkára, állandó erőfeszítésekre, kiegyensúlyozott étrendre és legfőképpen időre van szükség. „De a kiegyensúlyozott étrend és a napi testmozgás kombinációja a legjobb fogásnak bizonyult a fogyáshoz, amely választható.
Ez a fiatal indián nemcsak az egészséges és egészséges étrend mellett döntött, hanem megértette azt is Fontos, hogy a megfelelő mennyiséget fogyasszuk„Ez nem csak a vágyakozás és a gyorsétel kiküszöböléséről szól, és helyettesített ételekkel helyettesíti őket. Szükséges továbbá, hogy ne együnk túl naponta, és jó mennyiségű vízzel hidratáljanak.
Jagadish kis lépéseket tett, rövid távú célok elérése ez arra ösztönözte, hogy folytassa. Étrendjével és mozgásával sikerült fokozatosan csökkenteni a skálát. Néhány hete a tárgyalás megkezdése óta észrevette, hogy működik, és nincs visszaút: a végére jár.
Csökkentette a rizsbevitelét, és zöldségekkel helyettesítette, étrendjében pedig soha nem hiányzik a fehérje és a zöldség a nap folyamán
Helló, Jagadian 21 kilót sikerült lefogynia és úgy tette, hogy gondosan gondozta, mit eszik. Csökkentette a rizs bevitelét, és zöldségekkel helyettesítette. Sok fehérjét is eszik, és kedvenc ételei soha nem hiányoznak a nap folyamán: zabpehely, dosa (egyfajta indiai palacsinta) és zöldségek. Az ünnepekre pedig biryani, hagyományos rizzsel, hússal, zöldségekkel és joghurttal készült pörkölt.
Ez a fiatalember elérte célját, és nem tér vissza. Nem szereti látni a normálnál nagyobb súlyú fotókat, és nem fogja megmutatni ezt a testalkatot. Y. azt ajánlja, hogy időről időre kényeztesse magát élvezve azokat az ételeket, amelyek a legjobban tetszenek nekünk, még akkor is, ha nem olyan egészségesek, mint kellene, mert "ez segít az étrend követésében".