Trükkök az éhségérzet megszabadításához
Az éhségérzet fontos kérdés azok számára, akik fogyni akarnak, mert az nem tűnik el, de még inkább felerősödik az edzőteremben végzett testmozgás során. Pszichológiai vagy pszichomatikus kérdés lévén, néhány trükk alkalmazható az agy megtévesztésére és meggyőzésére, hogy nem vagyunk éhesek - írja a Mujer Hoy online magazin.
Amikor megjelenik az éhségérzet, és az úgynevezett „ócska étel” név szerint kiált értünk, akkor a legjobb hogy kéznél legyen egy alma és néhány dió. Nagyon egészséges és de facto képes eltávolítani az éhségérzetet és megnyugtatni a bennünk lévő szörnyeteget. De nagyon figyeljen más típusú harapnivalókra, mert a tanulmányok például azt mutatják, hogy egy zacskó snack - olvasható chips - miután kinyílt, teljes egészében elfogyasztott - jegyzi meg Agerpres.
Amikor koktélpartikon vesznek részt, a hölgyeknek előnyösebb egy "kuplungos" pénztárcát választani, nem pedig egy válltáskát. A trükk azért működik, mert ha mindig elfoglalt a kezük, egyre ritkábban esznek. Ha a másik kezét egy pohár ital foglalja el, akkor kétszer is át kell gondolniuk, érdemes-e felállni a kanapéról, hogy rágcsáljon valamit. A döntések bölcsebbek lesznek.
Csináljunk szövetségest a kávéból a kalóriákkal szemben. A kávéfogyasztás 12% -kal gyorsítja a kalóriabevitelt - derül ki az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányból. A kávé természetes étvágycsökkentő, amely nem hízik el, ha nem fogyaszt sok cukrot vagy tejszínt. Ha kevés vagy egyáltalán nem cukorral iszik, a kávé nagyon hasznos szövetségessé válhat.
A fecskék számlálása jó technika, főleg, ha nem lehet feladni a szeszélyeket. A kalóriaszámolás jó módja a fogyásnak, de ugyanolyan fontos a fecskék számlálása is. A Brigham Young University tanulmánya szerint ez egy olyan módszer, amely működik és segít havonta akár másfél kilogramm fogyásban is. Amikor tudatában vagyunk fecskéink számának, körülbelül 20% -kal vagy 30% -kal csökkenthetjük őket.
Nem szabad megtagadnunk a szeszélyt. Ha valaki gyengesége a csokoládétorta, akkor nem tagadhatja meg, hanem három fecskére szorítkozik. Lauren Harris, a híres dietetikus szerint három teáskanál elegendő egy szelet tortából. Az első korty - mondja a dietetikus - megfelel az elvárásainknak, a második nem tűnik olyan jónak, míg a harmadik elgondolkodtatja bennünket, hogy nem is érdemes.