Trükkök napi 500 kalória megszabadításához
Van egy listánk azokról a trükkökről, amelyek napi 500 kalóriát csökkentenek. És ha napi 500 kcal-kal csökkenti a kalóriabevitelt, akkor összesen heti 500 gramm, azaz havi 2 kilogrammot veszít.!
Ha a tested naponta 2000 kcal-t fogyaszt, és 2500-at adsz neki, akkor körülbelül ½ kg-ot adsz hozzá hetente. (Tényleg, hány kalóriát fogyaszt?) Miért ne adna hozzá inkább? Kis cseréket kell végrehajtania. Nem fogja érezni az erőfeszítést, de az alakja megérzi a különbséget! Íme néhány Trükkök napi 500 kalória megszabadításához.
A tévé előtt ropogtatott földimogyoró a jó zsírok miatt egészséges, de magas a kalóriatartalma: 30 gramm 300 kcal-t biztosít. Válasszon két teljes kiőrlésű kekszet - csak 36 kcal van bennük.
Cserélje ki a sült burgonyára reszelt parmezán sajtot a túróra. Körülbelül 100 gramm kecskesajt 250 kcal, míg a sajt meghaladja a 400 kcal-t.
Szereted a kávét, főleg tejszínhabbal? Igen, tele van, hosszabb ideig marad a gyomorban, de sokkal kalórikusabb. Igya simán, tejszínhab és esetleg cukor nélkül!
Ha nem tud lemondani a gyümölcslevekről, válasszon sárgarépalevet (100 ml 100 kcal) vagy paradicsomlevet (100 ml 50 kcal)
2 pohár turmix, bármilyen egészséges is, több mint 400 kcal-mal bombáz. Egy alma és egy keksz több mint 600 kcal megtakarítást eredményez.
A majonéz helyett mustárt válasszon. Egy teáskanál 3 kcal, egy majonéz 100.
Fagylalt, annál gazdagabb az összetevőkben, annál kalórikusabb. Átlagosan egy adag 300 kcal, tehát válasszon "jeget" egy bottal - ez kevesebb, mint 100 kcal.
Kalóriamegtakarítási terv
Reggeli: Cseréljen 2 szelet préselt sonkát (150 kcal) 2 szelet szalonnára (100 kcal), és 1 gyümölcsjoghurt (200 kcal) helyett válasszon 1 sima joghurtot (120 kcal)
Gazdaság: 130 kcal
Ebéd: Cseréljen 1 adag csirkehúst bőrre, sült (153 kcal) bőr nélkülire (110 kcal), és egy adag főtt cukkinit (115 kcal) ugyanarra a nyers uborka (14 kcal)
Gazdaság: 140 kcal
Vacsora: Makaróni és sajt helyett (1 adag 390 kcal) válasszon egyszerű tésztát (197 kcal) főtt brokkolival (28 kcal)
Gazdaság: 165 kcal
Sivatag: Csokoládé muffin (200 kcal) helyett 30 gramm étcsokoládét (50 kcal) válasszon
Gazdaság: 150 kcal
Összességében elmondható, hogy ezek a trükkök segítenek napi 500 kalória elvesztésében. A hatás: lefogy!