Tud étkezni egy étteremben rím egy egészséges étellel Oh Tendre Ouistreham

Bármennyire is hihetetlenül hangzik, a kinti étkezés kompatibilis a diéta időszakával. Valóban, kívül is fogyaszthatja ételeit anélkül, hogy felesleges kilókat szedne. De hogyan lehetséges ez? Előnyben kellene részesítenünk egy adott menüt? Milyen ételeket érdemes kerülni? És melyiket emelje ki? Ebben az útmutatóban számba vesszük.

Egészséges étel kiválasztása egy étteremben

A súlygyarapodás egyetlen módja a kiegyensúlyozott étkezés. Ez utóbbi nem csak egy adott ételről szól, hanem az egész ebédről vagy vacsoráról:

Az aperitif

Már az a szokás, hogy étterembe lépés előtt megharap egy almát. Ez megakadályozza, hogy az edények megérkezése előtt kiürítse a kosár kenyeret vagy kétszersültet az asztalon. Ne feledje, hogy ez a szokás 200–400 kalóriát takarít meg a checkfood.fr webhely szerint (korábban www.envie2maigrir.com).

Aperitifként korlátozzon egy pohár borra, ha nem tud ellenállni. De legjobb esetben igyon vizet vagy paradicsomlevet.

A bejárat

Felvehetünk bejegyzéseket diéta alatt? Nos, a válasz igen! Könnyű ételeket kínálhatunk Önnek, amelyek megakadályozzák a súlygyarapodást. Ez a helyzet:

• Zöldségleves
• Nyers zöldséges tányérok
• Saláták

A könnyű előételek előnye a kalóriabevitelük. Valóban, ha jó alapanyagokból (zöldségek, növényi olajok, olajos magvak, fűszerek ...) állnak, akkor elősegítik a fogyást. Ezenkívül növelik a teltségérzetet ebéd vagy vacsora közben.

A főfogás

A főételhez olyan menüt készítünk, amely egyszerre finom és egészséges. Ez a helyzet egy lazac-tartáré, amelyet zöldséges rántással kísérnek. Természetesen megengedhet magának egy kis keményítőtartalmú ételt. Ígérjük, hogy az adagot 100-125 g-ra korlátozzuk.

Vágysz húsra? Nem számít. Ez a fehérjeforrás a diéta ideje alatt nem tiltott, feltéve, hogy megfelelően elkészítik. Felkészíthetjük:

---