Tudatos evés - A kilóim; Szállj el
Ételegyeztetés - érzelmi éhség - fogyókúra és örömök
FŐOLDAL »Gondosan eszik
Üdvözöljük a Fontom elrepül! Ha új vagy itt, akkor valószínűleg fel akar iratkozni a hírlevelemre és elolvasni az útmutatómat, amely lehetővé teszi, hogy fogyókúra nélkül fogyj, kattints ide és töltsd le ingyen az útmutatót, és iratkozz fel a hírlevelemre! 🙂
Üdvözöljük a Fontom elrepül! Mivel Ön rendszeresen foglalkozik a bloggal, valószínűleg el szeretné olvasni az útmutatómat, amely lehetővé teszi, hogy fogyókúra nélkül alkalmazzon 5 fogyókúrás szokást fogyókúra nélkül. Kattintson ide, hogy ingyenesen letöltse az útmutatót, feliratkozva a hírlevelemre! 🙂
Egyél figyelmesen olyan kifejezés, amelyet egyre többet hallunk. Használja ki jobban a jelen pillanatot, fogyjon fogyókúra nélkül, jobban éljen napi rendszerességgel ... Számos nevéhez fűződik előnyöket. Mi ez pontosan? Mit értünk ezen egyél figyelmesen ? És természetesen blog vezetése a fogyás nélkülözés nélkül, Az éberség témáját nem tudom megközelíteni anélkül, hogy megemlíteném a a rendszeres éberségi gyakorlat előnyei lehet a súlykezelés.
Tudatosan eszik, mi ez ?
Az éberség gyakorlása nemcsak az étkezésről szól. Ez egy általános hozzáállás, amely néhány szóval összefoglalható: legyél teljes mértékben jelen abban, amit csinálunk. Nyilvánvaló, hogy amikor az éberséget gyakoroljuk, nem veszünk el gondolatainkban, emlékeinkben vagy álmainkban, hogy teljes mértékben elérhetőek legyünk a jelen számára, az aktuális tevékenységről. Ez a fogalom nem új keletű, és olyan művek, mint „a jelen pillanat ereje”, már majdnem 20 évvel ezelőtt megérintette ezt a filozófiát.
A figyelmes étkezés tehát arra ösztönöz minket, hogy terheljük meg a mentális terhelést, legyünk teljesen jelen érzéseink előtt, hogy újra kapcsolatba kerüljön testünkkel, és a kóstoljon meg minden falatot minden érzékszervünkkel: a színek látványa, a különböző aromák illata, íz, textúra stb...
Mennyire tudatos táplálkozás segíthet a fogyásban ?
A figyelmes étkezés lehetővé teszi, hogy jobban figyeljen az éhség és a jóllakottság érzéseire
Tanulmányok kimutatták, hogy rendszeresen eszünk teljességünkön felül anélkül, hogy észrevennénk. A figyelmes étkezés lehetővé teszi, hogy jobban hallgasson a testére, és ezért érezze, mikor hagyja abba az evést, mert már nem éhes (és nem akkor, amikor már túl sokat ettél). Ez a különbség természetesen megy csökkentse az elfogyasztott kalóriák számát, és ezáltal természetes módon fogyjon.
Az éberség gyakorlása lehetővé teszi, hogy nagyobb örömet érezzen, amikor ennivalót fogyaszt, és ennélfogva egy kicsit kevesebbet, miközben nagyobb nyugalmat érez.
Mindannyiunknak vannak olyan alkalmai, amikor az ételekben keresünk vigaszt. Ezt rendszeresen a érzelmi éhség mert akkor eszünk anélkül, hogy szükségszerűen éreznénk a biológiai éhséget. Ezekben a pillanatokban elsősorban zsíros vagy édes, nagyon kalóriatartalmú ételekbe menekülünk. A fogyasztás során érzett öröm megnyugtat, megnyugtat, megvigasztal. Kóstolgatva (bűntudat nélkül) egy lágy ételt teljes tudatában, növeljük az érzett örömöt. Tehát a kényelem nyugtató érzése gyorsabban jelentkezik, és gyakran kisebb mennyiségű étel esetén is nagyobb.