Tudatos fogyás, rossz étkezési szokások feltörése!
Mi a teendő, ha a fogyókúra, a kalóriaszámolás, a gyötrő és megkérdőjelezhető intézkedések nem vezettek a kívánt súlyhoz? Nyilvánvaló, hogy meg kell változtatnia étrendjét és étkezési szokásait. Hogyan működik? Tudatossággal!
Aki még mindig úton van Kívánt súly vagyis az éberséget kell gyakorolnia. Leggyakrabban észre sem vesszük, mit tömünk magunkba, ami alatt vagyunk Egyél stresszt, a szervezetünk számára nem megfelelő ételek fogyasztása ill Éhségérzet tantárgy. Ennek elkerülése és az étkezési szokások megváltoztatása érdekében meg kell tanulni hallgatni testét és annak valós szükségleteit. Egy teljes csecsemő például hagyja abba az ivást, amikor már nem éhes.
És így megy: Minden nap növelheti figyelmességét, és tudatosíthatja ételeit. A mi 3. legjobb Mód!
Éhség vagy étvágy?
Hogyan fogyhatok egészségesen?
Aki csak akkor eszik, amikor valóban éhség van és nem csak étvágy, rengeteg súlyproblémát spórolhat meg. De sokan nem tudják megkülönböztetni az éhséget és az étvágyat, és hogy melyik érzés felel meg valóban az éhségnek. Az éhség természetes érzése feledésbe merült.
Ezek a jelek azt mondják, hogy valóban éhes vagy: tiszta testérzetek, például gyomor morgása, a keringés ernyedté válik Vércukorszint elsüllyed és felmerül belőle Fejfájás, Gyenge koncentráció, Alacsony hangulat. Az étvágy viszont nem a testben, hanem a lélekben és a képzelet vagy az érzéki ingerek által jelentkezik. Az étvágyat figyelembe veszik Vágy, nem vészhelyzetként. Nagyon gyakran azonban érzések vagy vágyakozások rejlenek az étvágy mögött, amelyet olyan nehéz kielégíteni.
Az éberség gyakorlása: Kérdezd meg magadtól, hogy valóban éhes vagy-e? Vigyázzon a tiédre Testjelek. Alig várod, hogy egyél? Ez problémát jelentene? Ezután tudatosan döntsön arról, hogy eszik-e vagy sem.
1 hét cukor nélkül
Az elv a "mínusz 1 étrend" -ből származik. Egy étel 8 héten át egy hétre kimarad, így megtudhatja, hogy mely ételek hasznosak Önnek, és melyek stresszesek a szervezet számára. Ez a nyolc étel lehet: cukor, Gyorsétterem, kávé, Tejtermékek, Fehér liszt, alkohol, hal és hús és adalékanyagok.
Az éberség gyakorlása: A cukor és a cukros dolgok sokak számára megterhelik az ábrát, ezért legalább egy hetet kerülnie kell. Figyeljen arra, hogy hogyan áll és milyen hatással van a testére. Távolítsa el a hozzáadott cukrot a menüből, valamint az édességeket, torta, Fagylalt, édes italok, valamint édesítőszerek és alternatív édesítőszerek, például méz vagy juharszirup. Gyümölcsök és gyümölcsök megengedettek. Kövesse nyomon, hogy éberebb és energikusabb-e az allergiákkal kapcsolatban is Emésztési zavar csökkenti, vagy észrevehetőek-e az elvonási tünetek. Ezután a hét után eldönti, hogyan kíván a jövőben foglalkozni az ipari cukorral, és továbbra is szerepel-e az étlapján. Extra tipp: Győződjön meg róla, hogy van-e vegánja vagy legalább egy vegetáriánus A. Hét!
Zabálás
Fogyni diéta nélkül: ezek az ételek lehetővé teszik!
Rendszeresen elárasztják az éhségérzetek? Hegyi csokoládé vagy chips zabálása vagy az egész hűtőszekrény kifosztása éjszaka nem lehet egészséges. Ezt a viselkedést "mértéktelen evésnek" nevezik. Az ellenőrizhetetlen étkezés függőséggé válik. Általában csak a terápia segít. Ezek a támadások nagyon rövid idő alatt hatalmas mennyiségű kalóriát emésztenek fel, anélkül, hogy valóban éheznének.
Az éberség gyakorlása: Arról van szó, hogy tudatosítsd, mi történik veled, amikor ilyen éhezési rohamot érsz el. Figyelmesen figyelhetjük meg együttérzően és ítélet nélkül, és így felismerhetjük és megváltoztathatjuk a mintákat. Érezd az éberség pillanatát a támadás alatt és után. Mi váltotta ki ezt? Unalom, stressz, negatív érzések? Ne büntesse meg önmagát, hanem bízzon azokban a változásokban, amelyeket tudatossága révén vált ki.
A tudatos étkezés és így a fogyás 33 módszere megtalálható az útmutatóban és a gyakorlókönyvben.Fogyjon tudatosan. 33 módszer minden nap"A Ronald Pierre Schweppe kiadója, a Systemed Verlag kiadója 13 euróért. A könyv átfogó bevezetést kínál az éberség, a táplálkozás és a diéták témakörébe, és az egyes módszereket érthető és könnyen kivitelezhető gyakorlatokkal kínálja fel. fogyni, harmóniába lépni a testtel és egészséges étrendet kialakítani saját testének. A könyv nem összeomlásos étrendet kínál, de sokkal jobbat: pozitív étkezési szokásokat és a kívánt súlyt!
Szöveg: Elisa Gianna Gerlach
Ide kattintva megtekintheti a nő Gesundheit Google Google+ profilját+