Tudja, hogyan kell egészségesen táplálkozni; Ellie White
Mint jól tudod, a sport az életem fontos része. A pandémiától elszigetelődött időszakban elegendő időm volt minden nap egy órányi sportot gyakorolni. És mivel még volt időm, jógázni egyaránt tudtam, ami sokat segített nekem az elszigeteltség első részében, és a fitneszben is az alakformáláshoz és a meghatározáshoz. Így láthattam a két sport közötti különbségeket, elemezhettem a hatásokat és láthattam az eredményeket.
És bár őrülten szeretem a fitneszet, az utóbbi időben több okból is a jóga gyakorlása mellett döntöttem.
A fő ok (hogy őszinte legyek) az, hogy fizikailag nagyon fáradt vagyok. És mivel az erőnlét nagyobb erőfeszítéseket igényel, ez azt jelenti, hogy a program alatt gyorsabban elfáradok, és a teljesítményem csökken. Másrészt a jóga fizikailag nem annyira megterhelő (edzés), a gyakorlatok inkább a támogatásra, kevésbé pedig az ismétlésre és erőre épülnek.
Nyilvánvaló, hogy mindenhez kiegyensúlyozott és egészséges étrend tartozik. Tudom, hogy erről már beszéltem más bejegyzésekben, de ragaszkodnék ehhez a témához, mert ez az egészséges élet elengedhetetlen része, és még inkább, ha életének abban a pillanatában tartózkodik, amelyben kissé tompítani akarja az izmait, vagy le akar fogyni néhány kilogrammot. És ragaszkodom hozzá: EGÉSZSÉGES és kiegyensúlyozott étrend nélkül soha nem lesz képes fogyni megfelelően és hosszú távon!
Hadd ismételjem meg még egyszer, hogy NEM hiszek a diétákban. Természetesen rövid távon működhetnek, vagy ha gyorsan le akarsz fogyni néhány kilót. Ehelyett, ha kegyetlen csatát vív a testével, a harc megnyerésének egyetlen módja az, ha teljesen átalakítja az életét. Ne gondold most, hogy meg kell tenned, aki ehhez tud. Ez nagyon egyszerű, és biztos vagyok benne, hogy sokan tudjátok: az egészséges táplálkozás segíti az egészséges életet.
Minden nap elmehet edzőterembe, húzhat súlyokat és folyamatosan futhat, de ha nem segít a szervezetnek a szükséges tápanyagokkal és vitaminokkal, nem csak nem fog fogyni, de akár néhány plusz kilóra is képes.
Tudom, ijesztően hangzik, nem? Hadd mondjam el, hogy nem az. Egyáltalán nem. Nagyon egyszerű ezt megtenni. Mit kell tennie a kiegyensúlyozott és egészséges étrend érdekében. Nos, csak egy kis szervezet. És ez az.
És hogy csinálod, hogy ne érezd magad melónak? Egyszerű. Gondoljon egy 1 évre, vagy akár 5 évre szóló tervre, ha ez jobban működik, és látni fogja, hogy a dolgok leegyszerűsödnek, és mindent tisztábban fog látni.
Első lépés: - Ha tudja, hogy bármilyen egészségügyi problémája van, forduljon orvosához. Ez az egyetlen személy, aki olyan étrendet tud készíteni, amely tökéletesen megfelel a test szükségleteinek. Ha nem szenved semmilyen betegségben, vagy nincsenek étkezési rendellenességei, akkor most MOST kezdheti új életét!
Hogyan kezdje. Először úgy gondolsz, hogy mindenre gondolsz a napi rutin részeként, és hamarosan az is lesz. Azzal kezdi, hogy eltávolítja az étrendből azokat az ételeket, amelyekről TUDJA, hogy azok nem jók és egészségesek, még akkor sem, ha ízlik, és Ön egy ideje fogyasztja őket. Vásárláskor MINDIG olvassa el a címkét! Ha az összetevők listája hosszú, ne pazarolja az idejét azok elolvasásával, ez a tiszta termék nem az Ön számára! Lehetőleg sima vízen cserélje ki a leveket (savanyúak vagy sem). Még a friss gyümölcsöket is mértékkel kell enni, a gyümölcs kinyomásakor felhalmozódó felesleges cukor miatt.
Szeretsz gyorsétteremben enni. Ha egészséges akarsz lenni, akkor egyértelműen nincs mit enned gyorsétteremmel. Ha eltekintünk attól, hogy nem igazán tudsz mit enni, akkor jelentős mennyiségű sót és olajat adsz a testedhez, így jobb, ha feladod. Ha egy bizonyos időre vágyad van, bár garantálom, hogy nem akkor történik meg, ha a tested megtisztul minden extra dologtól, akkor készíthetsz "csaló ételt", és egyszerre egyél. -a kedvenc ételed. Ha be kell mennie az irodába, és ennivalót kell rendelnie, próbálja meg a lehető legegészségesebb, a lehető legtöbb zöldségre épülő ételt vásárolni, és próbáljon meg minél többet elkerülni olyan ételkombinációkat, mint a hús + burgonya + kenyér. Ezek bármelyike ízesíthető zöldségekkel vagy salátával, de szószok, például majonéz, mustár vagy ketchup nélkül. Így egészségesen táplálkozik, teste megkapja a szükséges tápanyagokat, és már nem lesz kedve egy lufit enni.
Szereted a kávét. Szuper! Nekem is! Ha azonban teheti, próbáljon meg tejet vagy cukrot kihozni belőle. A tehéntejet zöldségesre cserélheti, amely jobban tetszik, és a cukor barna lehet; vagy akár fehér is, ha hajlandó hozzá, de mennyisége kissé csökken, különösen, ha napközben általában több kávét iszik.
Szereted az ételeket mártással. Próbálja csökkenteni a főzéshez használt szósz mennyiségét. Ismeretes, hogy a román konyha nagyon ízletes, de nagyon "nehéz" is. Nagy nyomást gyakorol a májra, a hasnyálmirigyre és a gyomorra, ezért azt javaslom, hogy együnk még egy mediterrán ételt; egyszerűbb, frissebb és egészségesebb.
Ha betartja ezeket az utasításokat, és nem látja őket extra stressznek, akkor az élete gyökeresen megváltozik. Az életmódod jobbra változik, és a tested a lehető leghamarabb észreveszi a változásokat. És természetesen kiegyensúlyozott és egészséges étrend mellett napi fél órás testmozgás, vagy akár egy óra, ha az idő engedi, csodákat fog tenni a tested számára.
A lehető legrövidebb idő alatt itt kezdem a blogon egy videósort fitnesz- és jógagyakorlatokkal neked, azoknak, akik kezdik megváltoztatni az életmódjukat.
Ezekkel a videókkal együtt segítségére leszek más ételtippekkel és egészséges ételek receptjeivel, amelyeket gyorsan elkészíthet, és amelyek rendkívül finomak és ízletesek.
Amikor csak akarod, életed megváltozhat, és képes leszel úgy alakítani a tested, ahogy akarod. Csak egy kis akaraterőre és szervezettségre van szükséged.