Tudja, hogyan kell fogyni - Frissítés a vízvisszatartó étrendről 24 - Specifikus étrend

Karcsúsító szakértő 2002 óta

I. FÁZIS: távolítsa el az "ellenséges" ételeket

A 4 fő elv:
- Minden „ellenséges” ételt vadásszon, akár kis mennyiségben is.
- Fogyasszon "barátságos" ételeket, amint lehet.
- Diverzifikálja étrendjét az egyensúly helyreállítása érdekében.
- Fogyassza el a mennyiségét anélkül, hogy ellenőrizné a mennyiségeket és kalóriákat.

Megjegyzés: minden esetben előnyben részesítse a zöldségek fogyasztását levesek vagy gyümölcslé formájában.

Az 1. szakasz két hónapig tart, gyorsan látható eredményekkel.

"Ellenséges" ételek és összetevők az 1. szakaszban:

- kávé
Helyettesítendő: cikóriaital, stimuláló gyógyteák (csipkebogyó, hibiszkusz, kakukkfű, rozmaring, ginzeng).

- az édességek
Cukor, méz, lekvár, cukrászda és édes ételek. Sütemények, sütik, édes gabonafélék.
Helyettesíteni kell: friss és szárított gyümölcs, gyümölcslé.

- só és sós ételek
Asztali só, felvágott hús, füstölt hal, sajtok, húsleveskockák, szójaszósz, konzervek, készételek, fűszerek, savanyúságok, olajbogyó, mustár, elkészített szószok, aperitif sütik, földimogyoró és sózott mandula.

---