Tudja, hogyan kell fogyni - Síelés

Karcsúsító szakértő 2002 óta

A hegyekben télen nem csak sétál, hanem csúszik is. De ne csúszkáljon, aki akar: a síeléshez egyensúly, koordináció és kiváló fizikai forma szükséges. Nem beszélve az elengedhetetlen fizikai felkészülésről, mielőtt elindulna a lejtőkön. Fedezze fel velünk azokat az apró tippeket, amelyek kivételessé teszik tartózkodását.

Kerülje a sérüléseket

Minden évszakban a franciaországi síelés közel 140 000 balesetet okoz. Ez egy olyan sport, amely gyakori sérüléseket okoz, különösen, ha még nem készítette fel a testét azokra a fordulatokra, kanyarokra és lengésekre, amelyeken keresztül végigveszi. Mivel a láb szalagjait az izmok védik, izmainak egy-két hónappal az indulás előtt történő tonizálása növeli annak esélyét, hogy ne kockáztassa meg a fájdalmas szalagszakadást. Egy másik fontos elem, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni: a sícipő kötései. Beállításuk, amelyet nem akármilyen módon végeznek, a következő elemektől függ: súlyától, cipőméretétől és szintjétől. Önön múlik, hogy ezt a beállítást alkalmazza-e a sílécéhez, évente megújítva. Ma szerencsénk van, hogy kiváló minőségű felszereléseket vehetünk fel, és ne habozzon követelni a cipő tökéletes illeszkedését,
a síléced és kötéseid.

A leggyakoribb elváltozások

Főleg a térdnél helyezkednek el. A baleseteknél az esetek majdnem harmadában a térd megrándulása következik be, egy-egy esetben szalagszakadás. A legtöbbször a nők kevésbé sportosak, ezért kevésbé felkészültek, mint a férfiak. De a sérülések gyakoribbak a tapasztaltabb egyéneknél is, ezért nagyobb kockázatot jelentenek. A törések csak a ficamok után állnak. Ezek a sérülések gyakran műtétet igényelnek, amelyet hosszú rehabilitációs időszak követ.

---