Tudja meg a gyors fogyás titkait! Antena 1
Nagyon fontos, hogy ha fogyni akar, kövesse néhány alapvető lépést. Segítenek a fogyókúrás program fenntartásában és a gyors fogyásban!
Mérje meg a derekát!
Mivel a hasi zsír nagyobb egészségügyi kockázattal jár, mint a csípőben, a fenékben vagy a combban tárolt zsír, a derék jobb súlymérő, mint a kilogramm. Hatékony módszer a testsúly ellenőrzésére is, ha az 1. lépésben bemutatott módszerrel mért BMI nem tekinthető magasnak, de nyilvánvaló, hogy terjedelmesebb vagy, mint kellene. Van egy helyes és helytelen módszer a derék mérésére. Tartsa a centimétert vízszintesen, a köldöknél, a padlóval párhuzamosan. A szalagnak kényelmesnek, de nem túl szorosnak kell lennie. Kilégzés és jegyezze fel a mért értéket. A nők számára a 88 centiméteres vagy annál nagyobb derék egészségtelen.
Mi működik az én esetemben
Mary Jane Minkin, a Yale Egyetem Orvostudományi Karának szülészeti és nőgyógyászati klinikai professzora megosztja a súlykontroll titkait. "Imádok enni! Sosem voltam vékony, és mindig nagyon könnyen híztam. Én voltam az első gyerek az utcámban, aki kapott sovány tejet anyámtól; naponta csaknem egy liter tejet iszom! Manapság már kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú étrend, amely sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz, és még mindig élvezem a tejem, és a testmozgással kapcsolatos bigotizmusom megmenti az életemet - és a derekamat! Hetente háromszor vagy négyszer futok hetente háromszor vagy négyszer. egyenértékű fizikai erőfeszítést tegyen egy órán keresztül a mozgólépcsőn, a lapátnál vagy a pedálszimulátornál ".