Tudja meg, hogy Andra hogyan fogyott 15 kilogrammot, nézze meg, hogyan fogy egy hét alatt 5 kg-ot egy indiai recept szerint
- Smolnitchi Anna
- 2017. március 7. 3 perc olvasás
Első születése után Andra (30 éves) a hírességek egyik leghatékonyabb diétáját követte, hogy megszabaduljon a terhesség alatt felhalmozott kilogrammoktól. Az énekes korlátozta a kalória- és szénhidrátfogyasztást, kiegészítve az étrendet alacsony fehérjetartalommal.
Ha még tavasz van, készüljünk fel arra az időszakra, amikor el kell hagynunk a tekercsünket elrejtő nehéz pulóvereket és egyéb ruhákat. Tudja meg, hogy a diéta négy hónapja alatt Andra reggel gabonát, tojást, paradicsomot és sajtot evett. Ha a reggeli fehérjét, vitamint és rostot is tartalmazott, ebédnél a csillag megengedett leveseket, sült csirkecombokat vagy salátákat. Ami a vacsorát illeti, 18.00 után semmit sem itathatott, a folyadékot leszámítva, olvashattuk az one.ro oldalon.
1. nap: ez az a nap, amikor csak gyümölcsöt eszel. A szőlő kivételével bármilyen gyümölcsöt fogyaszthat, banán és mangó. Bármennyit megehet. Célszerűbb lenne enni több görögdinnyét, meszet, narancsot, almát, gránátalmát és dinnyét. Ehet naponta 20-szor is, csak azért, hogy gyümölcs legyen!
Második nap: csak zöldségeket szabad enni. Fontos, hogy főtt vagy nyers legyen! Kezdheti a napot egy főtt burgonyával, amelyre egy csipet vajat tesz. Elégnek kell lennie ahhoz, hogy a szükséges szénhidrátok legyenek egy egész napra. Az elfogyasztott zöldségek tetejére tehet oregánót vagy bazsalikomot.
A harmadik nap az első kettő kombinációja. A megengedett gyümölcsökből és zöldségekből annyit fogyaszthat, amennyit csak akar. Igyon sok vizet! Kerülje a burgonyát ezen a napon, mert elegendő szénhidrát lesz a gyümölcsben. A tested készen áll arra, hogy megégesse a felesleges fontokat.
Negyedik nap: legfeljebb 6 banánt fogyaszthat a nap folyamán. Ihat négy pohár tejet. Mivel a sófogyasztás alacsony, a banán megadja ezeket az ásványi anyagokat. Bónusz az lenne, ha a nap egyik étkezésénél meg lehet inni egy tál nagyon hígított levest. Forraljuk fel a paprikát, a hagymát, a fokhagymát és a paradicsomot, és igyuk meg a zöldségek forralásakor kapott levet. Ízletes és segít a zsírégetésben. De ne felejtsd el, hogy ezt a levest naponta csak egyszer fogyasztják!
Ötödik nap: ehet paradicsomot, káposztát és friss túrót. Önnek is megengedett darab szója. Ha van kedved, készíts magadnak levest ezekből az összetevőkből, és igyál meg. Akár 6 paradicsomot is megehet, de negyedével meg kell növelnie a vízfogyasztást. A cél a test tisztítása a húgysavtól. A paradicsom sok rostot tartalmaz, és segíti az emésztést, a víz pedig megtisztítja testét a méreganyagoktól.
Hatodik nap: Ehet káposztát és túrót, valamint egyéb zöldségeket, de paradicsom nem megengedett.
Hetedik nap: ihat friss gyümölcslevet, fogyaszthat egy csésze barna rizst és zöldséget. Ne felejtsd el a vizet!
Fontos, hogy ne igyon édesített teát, kávét vagy alkoholt. Ha többet szeretne fogyni, tartson 2-3 napos szünetet és folytassa a diétát. A még jobb eredmények érdekében végezzen napi legalább 45 perc testmozgást: fusson, végezzen aerobikot vagy fitnesz, attól függően, hogy mi felel meg Önnek.