Tudja meg, hogyan lehet leadni a felesleges kilókat! Adriana Nicolae elmondja
Adriana Nicolae fitneszoktató a www.stirileprotv.ro videocsevegésben elmondta, hogy aki fogyni akar, sportoljon, egészséges étrendet és kiegyensúlyozott életmódot folytasson.
Adriana Nicolae, fitnesz oktató:
- Séta közben több zsírt éget el, mint futás közben
- Ha nem hízik meg, amikor futóbiciklivel edz, akkor az izmai nem nőhetnek.
- A fogyókúrás tabletták csak a szervezetet mérgezik.
Olvassa el
- Gyakorlatok a karok és a vállak számára: vállak - oldalsó emelések elöl kissé hajlított karral, a feje fölött; bicepsz: vállemelés súlyzókkal; tricepsz: lebeg a széken, karjaival a lehető legközelebb a csomagtartóhoz;
-4, 5 sorozatot javasolunk, egyenként 20 gyakorlattal.
- Ha hízni akar, az étrend a következő: az ételek fele fehérjét, fele szénhidrátot tartalmaznak. Emellett heti három napi testmozgás az izomcsoportok számára.
- Diéta: 17: 00-tól fehérje fogy. Jó választani a tojásfehérjét és nem a sárgáját, ebédnél választhatunk különféle salátákat, ebédig csak gyümölcsöt.
- A zsírszövet elvesztése kardió edzéssel és bizonyos vegyületek kizárásával történik az étrendből.
- A has tonizálja a hasizmot, de hiába csinálja a hasizmat, ha mindent megesz, ami a kezébe esik.
- Az ösztrogének elősegítik a vízvisszatartást.
- A fogyni vágyó, kisgyermekes nők számára itt van egy lehetséges étrend: reggel: ananász, kivi, zöld alma. Nincs gabonafélék, mert szénhidrátokat tartalmaznak. Ebédnél zöldségsaláta és délután két étel sovány hús.
- Az aminosavak segíthetnek megszabadulni a cellulitistól.
- Legalább egy liter vizet kell innunk, maximum 3/4 litert.
- A visszérműtéten átesőknek könnyű sportolás ajánlott. A súlyzós edzés nem ajánlott.
- Ha egy még szoptató nő fogyni akar, akkor nem szabad lemondania a fehérjéről, gyümölcsről, zöldségről. Ehelyett szüntessen meg mindent, ami tartósítószert vagy szénhidrátot tartalmaz.
- Napi egy óra fizikai erőfeszítés elegendő, nem több.
- Az energia táplálkozásból és fizikai erőfeszítésből származik, ami feltölt.
- A pihenés nagyon fontos, akár egy fél órás kikapcsolódás is.
- Azok számára, akik androgün alkatúak, ajánlott: nyújtás és pilates. Kerülje a súlyokkal való munkát.
- Fontos gyümölcsöt, friss zöldséget és sovány húst fogyasztani. Jobb kis, gyakori mennyiségek. Rengeteg vizet kell innunk és napi egy órát mozogni.
- Megelőzhetjük a narancsbőrt fiatal lányokban. És a meglévő cellulit ellen lehet küzdeni.
Először a túlsúlyra vigyázol, megszabadulsz tőlük, sportolsz, egészséges étrendet követsz és megpróbálsz jobb életet élni.
A krémek és testápolók arzenálja, amellyel felfegyverezte magát a forró évszakra, csak a cellulit elleni küzdelem személyes kampányának kezdete.
Ami a sportot illeti, tudnia kell, hogy nem minden testmozgás kedvez a bőrminőség fenntartásának. Szomorú, de igaz: a sportolók cellulit is kapnak.
De ne add fel! Vannak olyan mozgások és gyakorlatok, amelyek a különféle testterápiákkal társulva felgyorsítják a csúnya zsírokkal küzdő anyagok működését.
Ha nem éri el a videocsevegést, hagyja meg kérdéseit az alábbi "Megjegyzések" részben.