Tudja meg, hogyan növelik az étrendi gyümölcslevek a stroke kockázatát - KiloStop Táplálkozási Klinika Blog
A múlt héten megmutattuk, milyen kávét igyon a fogyáshoz. Ma szeretnék beszélni veletek a diétás gyümölcslevek mögött rejlő veszélyről.
Olvassa el a cikket, és derítse ki, mennyire károsak a szervezetre.
Az étrendi gyümölcslevek által okozott stroke kockázata
A világszintű cukorajánlások a kétnapos desszerttől az Amerikai Szívszövetség által ajánlott, a napi kalória körülbelül 5% -áig terjedő értékekig terjednek. Ennek oka, hogy a kutatók a cukrot a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke fokozott kockázatával társítják.
A cukorfogyasztás kockázatai
Az American Heart Association állítása szerint a napi 15% -os cukorfogyasztás növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, 25% -os fogyasztás pedig megduplázza ezt a kockázatot.
Tehát nem csoda, hogy a szív- és érrendszeri betegségek az emberiség első számú gyilkosai, mivel a világ cukorfogyasztása a 200 évvel ezelőtti 3 kg-ról 45 kg-ra nőtt (igen, ezt jól olvastad!) Manapság.
A cukor tehát nem jó, de édesítőszer?
Mesterséges édesítőszerek - lehetséges megoldás?
Sajnos a mesterséges édesítőszerek ugyanolyan károsak, és világszerte több mint 100 000 halálesetet okoznak.
A Harvardon végzett vizsgálatok feltételezték, hogy ennek a kockázatnak továbbra is ilyen magas oka lehet színes karamell, de az is, hogy a mesterséges édesítőszerek növelhetik az édes italok fogyasztásának vágyát. Az agy becsapva érzi magát, mert megígérik neki, hogy édes terméket kap, és valójában nem is kapja meg, ezért többet kér.
A Sprite és a Sprite Zero inni kapott emberek tanulmánya azt mutatta, hogy végül háromszor annyi ember ivott meg, amikor megkérdezték, hogy válasszon az M & Ms, a forrásvíz és a cukormentes gumi között. a diétás gyümölcslevek az M & Ms cukorkákat választották. Tehát a trükk nem működött az agy számára, ami végül megkapta a szükséges cukrot. (Bartolotto C. A cukor és a mesterséges édesítőszerek fogyasztása megváltoztatja az ízlési preferenciákat? Perm J. 2015)
Kattintson ide és tudjon meg többet a glükózról és arról, hogy miért ez az oxidánsok forrása!
Mi a megoldás akkor? Az ördögi kör megtörése és a cukorfogyasztás leállítása. Húsz ember vett részt egy teszten, és két hétre abbahagyta a cukor és a mesterséges édesítőszerek fogyasztását. Az első hat nap után 95% -uk már nem érezte ugyanazt az örömet, amikor édes ételt fogyasztott, mivel az íze túl intenzív.
Így az édesség utáni vágy megszűnt. (Cantley LC. Rák, anyagcsere, fruktóz, mesterséges édesítőszerek és hideg pulyka fogyasztása a cukorral. BMC Biol. 2013) Ez arra utal, hogy egy ilyen egy-két hét kihívás segíthet az ízpreferenciák visszaállításában és a fogyasztás csökkentésében. cukor.
Itt olvashatja el, hogyan segíthet a szójatej a karcsúbb derékban!
Ezért a mesterséges édesítőszerek fogyasztása ugyanolyan káros a szervezetre, mint a tiszta cukor fogyasztása. Az emberi agyat nem lehet becsapni, és addig kéri a testet, hogy szerinte mit kínálnak neki, amíg az ember nem enged és nem fogyaszt cukrot, és ez az igény növekszik.
Kezdje ma, és egy hétig hagyjon fel a feldolgozott édes ételekkel. Tegye ezt, miközben továbbra is egészséges és változatos étkezést folytat. Garantálom, hogy a hét végén meglepetten tapasztalja, hogy az édesség iránti vágy jelentősen csökkent.
Kattintson ide, ha fogyni szeretne, vagy megtanulna egészségesen étkezni!
Mint mindig, várom visszajelzését a [email protected] címen. Ha tetszett, kattintson az alábbi MEGOSZTÁS gombra, hogy elküldje Facebook-ismerőseinek.
Jó egészséget és ne felejtsd el: egyél változatosat, ne túl sokat, főleg zöldségeket!