Tudja meg, melyik a legegészségesebb mobil reggeli
Már nem a reggeli előnyeiről beszélünk, hanem a legegészségesebb reggeliről. Megállapították, és a táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy a tojás bármilyen formában a legtöbb tápanyagot, ásványi anyagot és antioxidánst biztosítja, és teljes mértékben megérdemli a legjobb reggeli státuszt.
A tojások kétféle aminosavat tartalmaznak, köztük a triptofánt, az erős antioxidáns tulajdonságú aminosavakat - írja a Mens Healt .
A tojás nélkülözhetetlen tápanyagokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, ugyanakkor tökéletes adag D-vitamint, kolint és karotinoidokat (szintén antioxidánsokat). A tojás kivételes fehérjeforrás, amely alacsony kalóriabevitelt eredményez, de kényelmes és tartós jóllakottságot biztosít (egy tojásban hat gramm fehérje van), ezért a tojás előnyösebb, mint bármely más étel. az első órában, amikor a test arra készül, hogy új napra induljon.
Hasznos összehasonlításként tegyük fel, hogy két tojássárgájában kétszer annyi antioxidáns van, mint egy almában.
Sőt, a tojásnak olyan mennyisége van, amely méltó a negatív kalóriák figyelembe vételére. Egy tojásnak 90 kalóriája van, ebből 30-at emésztésre és asszimilációra fogyasztanak. Ez ideális az étrendben.
Mindez és még sok más teszi a tojásból a legegészségesebb reggelit. A legjobb választás a főtt tojás, puha vagy kemény. A második bölcs választás az omlett, amelyet tapadásmentes serpenyőben sütünk, nagyon kevés olajjal.