Tudja meg, miből áll a Sophia Loren diéta, amely a híres színésznő fiatalságának és szépségének titka!
Sophia Loren továbbra is a női szépség mércéje, istennő teste és arca van, és kora ellenére sikerül szépnek, vonzónak és mindig formában maradnia, sok férfi és nő csodálatát vonzva. Mi a titka? A válasz magától értetődik, az étrend és az egészséges életmód.
A híres színésznő kövessen néhány egyszerű viselkedési szabályt amely segít formában maradni, és amelyet a következőkben mutatunk be Önnek:
- A színésznő egyáltalán nem dohányzik.
- Ne igyon alkoholt.
- Mindig tiszteletben tartja alvási rendjét, 21 és 6 óra között alszik.
- Gyakoroljon minden nap, 10 perc torna súlyzókkal.
- Minden nap a kertben sétált, hogy megcsodálja a virágokat és lehelje az illatukat.
- Minden nap jár.
- Meleg és hideg záporokat tart, hogy megőrizze izomtónusát és gyönyörű mellformáját.
- Egyél naponta háromszor, de ne vigyük túlzásba.
- Három hónaposan néhány napig böjtöl, hogy megtisztítsa testét a méreganyagoktól.
- Mindig igyon friss, természetes, cukormentes gyümölcsleveket.
- Ne éljen vissza magas zsírtartalmú tejtermékekkel.
- Különösen az alacsony zsír- és kalóriatartalmú zöldséges szószokat részesíti előnyben.
- Igyon minden nap egy csésze joghurtot, és vegyen egy teáskanálnyi sörélesztőt.
- Hetente egy napon eszik ananászt.
Sophia Loren diéta 3 napig:
- Reggeli: kemény tojás és egy pohár narancslé.
- Ebéd: 60 g szeletelt pulyka, zöldségsaláta sovány sajttal és saláta levelekkel.
- Vacsora: 120 g tészta garnélával, spenót salátával és alacsony kalóriatartalmú mártással.
- Sivatag: tenger.
- Reggeli: egy csésze teljes kiőrlésű gabonapehely kevés zsírtartalmú tejjel.
- Ebéd: friss gyümölcssaláta és 100 g túró.
- Vacsora: 120 g spagetti pulykával és salátával.
- Sivatag: a megálló.
- Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér zsemle alacsony zsírtartalmú sajttal.
- Ebéd: 120 g saláta és főtt csirke.
- Vacsora: 170 g sovány vagy lasagna sajt és saláta márványból vagy más zöldekből.
- Desszert: két barack.
A 7 napos Sophia Loren diéta segít akár 4 kg fogyásban:
- Reggeli: egy pohár grapefruitlé, egy szelet sovány hús sonka, egy csésze kávé vagy egy csésze cukrozatlan tea.
- Ebéd: 250 g zöldségsaláta kevés citromlével és egy csésze zöld teával.
- Vacsora: 150 g grillezett sovány hús, 200 g saláta kevés citromlével és egy csésze mézzel édesített tea.
- Snack lefekvés előtt: egy pohár grapefruitlé.
- Reggeli: 1 grapefruit, két főtt tojás és egy csésze cukormentes tea.
- Ebéd: 1 grapefruit, 50 g zsírtalanított sajt (választhat túrót).
- Vacsora: 200 g főtt vagy grillezett halhús, egy szelet fekete kenyér, zöldségsaláta kevés citromlével és egy teáskanál olívaolajjal. A saláta káposztából, uborkából, paprikából, márványból, brokkoliból, paradicsomból készül.
- Snack lefekvés előtt: egy pohár grapefruitlé.
- Reggeli: 1 grapefruit, 2 evőkanál gabonapehely dióval és mazsolával vagy 2 evőkanál zabpehely és 4 evőkanál joghurt.
- Ebéd: 1 grapefruit, egy tál csirkeleves vagy zöldségleves krutonnal.
- Vacsora: 200 g főtt vagy grillezett csirkemell és 2 sült paradicsom.
- Snack lefekvés előtt: egy pohár grapefruitlé.
- Reggeli: főtt tojás, 200 g paradicsomlé, egy csésze cukrozatlan tea citromlével.
- Ebéd: 1 grapefruit, egy szelet pirítós, káposzta saláta kevés citromlével és egy teáskanál olívaolajjal.
- Vacsora: 400 g főtt zöldség (káposzta, zeller, cukkini, cékla, sárgarépa) és egy csésze tea.
- Snack lefekvés előtt: egy pohár grapefruitlé.
- Reggeli: gyümölcssaláta (alma, grapefruit és narancs) és egy csésze tea citrommal.
- Ebéd: főtt burgonya, 200 g káposzta saláta zöld zöldségekkel, kevés citromlével és egy teáskanál olívaolajjal.
- Vacsora: 250 g főtt csirkemell vagy 200 g sovány marhahús vagy 250 g halfilé paradicsomlével.
- Snack lefekvés előtt: egy pohár grapefruitlé.
szombat és vasárnap
A fenti menük közül választhat.
Snack lefekvés előtt: egy pohár grapefruitlé.