Tudja meg testének formáját Fresh Attitude
Olyan sok cikk és annyi információ tanítja meg, hogyan kell öltözködni testalkat ami megvan, de nagyon kevesen magyarázzák el neked, hogyan valósítod meg testalkat a ti.
Testalkat nem csak a súlyról van szó. Természetesen ideális, ha karcsú alakja van, nem hízik meg plusz kilók és tónusú bőre van, hiányosságok nélkül, de ez nem határozza meg a test alakját.!
Nem számít hány kilogramm van, a test nagyobb része mindig nagyobb, a kisebb része pedig mindig kisebb, függetlenül attól, hogy hízik-e vagy fogy.
Pontosabban csontozat és izom. Ez a két elem alkotja testalkat.
Három tényezőt kell figyelembe venni:
- szomatikus típus (ektomorf, mezomorf vagy endomorf)
- termet
- konformáció
Három szomatikus típus létezik: ektomorf, mezomorf vagy endomorf:
A test ektomorf a következő tulajdonságokkal rendelkezik:
- kicsi csontszerkezet (ízületek és vékony csontok);
- hosszú és hirtelen karok és lábak;
- keskeny vállak; keskeny csípő,
- alacsony testzsír;
- nem hajlamos izomnövekedésre vagy zsírraktározásra.
A test mezomorf:
- közepes csontszerkezet;
- erős csomagtartó; széles vállak;
- keskeny mérlegek;
- alacsony testzsírszint
- hajlamos az izomtömeg növekedésére, de nem a zsírraktározásra.
A test endomorf A következőket tartalmazza:
- nagy csontszerkezet (ízületek és vastag csontok);
- széles csípő;
- sok testzsír
- Hajlamos a zsírraktározásra is.
Fogja meg egyik keze csuklóját a másik kezével, a másik kéz hüvelykujjával és középső ujjával vegye körül.
Ha a hüvelykujj és a középső ujj:
- ne érjen hozzá: nagy a csontszerkezete, Endomorph
- alig érjen hozzá: közepes csontstruktúrája van, Mesomorph
- átfedik egymást: kicsi a csontszerkezete, Ectomorf
TERMET: Fontos, hogy milyen magassággal rendelkezzen, mert a mérései egyenesen arányosak a magassággal, hogy harmonikusak legyenek. A magasság értékes nyomokat ad az arányokról.
TESTALKAT két tényező határozza meg: a csontszerkezet és az izomtömeg. Annak ellenére, hogy a valóságban pontosan annyi testforma van, mint nő, a szakemberek négy fő kategóriára csökkentették a tipológiákat: homokóra, Derékszög, körte és alma.
Vegyen egy tollat, egy lepedőt és egy centimétert, hogy a négy tipológia szerint helyesen azonosítsa testének alakját, meg kell mérnie: - a vállak kerületét
- mellkerület
- derékbőség (legszűkebb pont)
- a medence kerülete (a kismedencei csontok közelében)
- csípő kerülete (a legnagyobb terület alul).
Osztályi test alakja amikor a test felső része megegyezik a test alsó részével, és a dereka nagyon keskeny. A vállak és a csípők kerülete, valamint a mell és a medence kerülete megközelítőleg azonos (maximum 3-4 cm különbség), és a derék kerülete sokkal nagyobb kicsi. (90-87-70-89-90/87-85-68-80-90/83-80-60-82-86).