Tudja, milyen egészséges a Libertatea dió
Írta: Bogdan Coroamă, 2013. június 3., hétfő, 16:40
Kesudió► Eredete: csonthéjas gyümölcs, amelyet eredetileg a brazil indiánok használtak, majd Indiában és Afrikában termesztettek. szív és keringési rendszer. Erősíti az immunrendszert és az idegrendszert, növeli az agy teljesítményét. ► kalória/100 gramm: 572 (normál), (sült) 594, 621 (sós).
Földimogyoró
► Származás: a hüvelyesek Brazíliából és Peruból származnak. Ma Kína, India és az Egyesült Államok a fő termelő országok.
► Összetevők: többszörösen telítetlen és egyszerű zsírsavak, a legmagasabb fehérjetartalommal. B- és E-vitamin, folsav.
► Egészségügyi hatások: csökkenti a koleszterinszintet és a szívroham kockázatát. A folsav a terhesség alatt fontos az embrió fejlődéséhez.
► Kalória/100 gramm: 561 (normál), (sült) 579, 568 (sós).
mogyoró
► Eredet: A legrégebbi eredet Európában található. Ma a legtöbb Törökországból származik.
► Hozzávalók: sok egészséges rost és zsírsav, cink.
► Egészségügyi hatások: elősegíti az emésztést és véd a vastagbélrák ellen. Serkenti az immunrendszert.
► Kalória: 644 (normál) és 657 (sült).
Kókuszdió
► Eredete: csonthéjas gyümölcs, a Csendes-óceán szigetvilágából származik. Csak a trópusokon virágzik.
► Összetevők: gazdag telítetlen zsírsavakban. Gazdag káliumban, rézben és vasban.
► Egészségügyi hatások: növelheti a laurinsavat (zsírokat), a jó koleszterint, megelőzheti agyvérzést, védi a májat is.
► Kalória: 358 (általában), 171 (tejként).
Makadámiadió
► Származás: Ausztrália, jelenleg főleg Afrikában található.
► Összetevők: magas zsírtartalom, de néhány nagyon hasznos, értékes.
► Egészségügyi hatások: az összkoleszterinszint csökkentése, támogatja az impulzusok továbbadását az idegrendszerben, segíti az emésztést.
► Kalória: 720 (normál) és 727 (sós).
mandula
► Származása: Kr. E. 1700-ból ismert Palesztinában. Ma főleg az Egyesült Államokban, Spanyolországban és Olaszországban találhatók.
► Összetevők: magas E-vitamin, magnézium és sok egészséges aminosav.
► Egészségügyi hatások: Véd az érelmeszesedés ellen. Jó izomtónust biztosít. Enyhíti a gyomor-bél traktus gyulladását.
►Kalóriák: 580 (normál) és 597 (sült).
Brazil mogyoró
► Származás: a gyümölcsök az Amazonas vidékéről származnak, vadonban, az esőerdőkben nőnek.
► Összetevők: egészséges zsírok és fehérjék. A legnagyobb természetes szelénforrás.
► Egészségügyi hatások: elősegíti a sejtek növekedését és gátolja a rosszindulatú daganatok (mell, tüdő, prosztata) kialakulását.
► Kalória: 660 (normál) és 679 (sült).
Földimogyoró
► Eredet: Eredetileg észak-amerikai indiánok termesztették, ma főleg Izraelben és Ausztráliában találhatók.
► Összetevők: könnyű egyszeres telítetlen savak magas zsírsav-összetétele. Gazdag esszenciális aminosavakban és A-vitaminban.
► Egészségügyi hatások: Megelőzheti a szív- és keringési betegségeket. Védi a szemet és a nyálkahártyákat.
► Kalória: 692 (általában), 703 (sült, sózott).
Pisztácia
► Eredet: A legkorábbi felfedezések Irakba (Kr. E. 6750) nyúlnak vissza.
► Összetevők: fontos növényi és ásványi fehérjék, például kalcium, kálium, foszfor.
► Egészségügyi hatások: csökkenti a vér koleszterinszintjét. Erősíti a csontokat és a fogakat.
►Kalóriák: 570 (normál) és 623 (sós).
diófélék
► Eredet: Perzsiában, később Kínában és Görögországban fedezték fel.
► Összetevők: többszörösen telítetlen zsírsavak. E- és B-vitamin. Szelénben, fluoridban gazdag.
► Egészségügyi hatások: Véd a szív- és keringési betegségek ellen. A legújabb tanulmányok szerint segíti a férfi reproduktív rendszert.
► Kalória: 650 (normál).
(* Kalória/100 g)
Dióalapú kozmetikai kezelések változatai
Arcmaszk zsíros bőrre
Hozzávalók: 3 hámozott mogyoró keverjük össze egy csésze sovány joghurttal. Ecsettel vigye fel az arcra, majd 20 perc múlva mossa le langyos vízzel. Ez a kezelés megnyugtatja a bőrt.
Kókuszolaj a finom bőr számára - peeling
Hozzávalók: 2 evőkanál kókuszolaj, 2 evőkanál olívaolaj, 2 evőkanál Holt-tengeri só (a gyógyszertárból). Keverje össze és terítse el a tartalmát a megtisztított arcon, és masszírozza finoman. 10 perc múlva langyos vízzel mossuk. Hidratálja és kisimítja a finom ráncokat.
Maszk száraz haj hidratálására
Hozzávalók: 1 zúzott banánkeverék 1 evőkanál mandulaolajjal. Az eredményt a hajra kenjük, majd 15 perc múlva öblítsük le vízzel. A fehérjék hidratálják a hajat, ellenállóbbá téve őket a kémiai támadásokkal szemben (festés, hajlakkok).