Tudnivalók, mit kell enni - Sporttáplálkozás - 21 napos menük
A megfelelő étrendnek köszönhetően hatékonyan edzeni
Futás, kerékpározás, zumba, úszás, maraton ... "Mondd el, hogyan edzel, és elmondom, mit egyél."
Bármi legyen is a sportcélja és a motivációja, függetlenül attól, hogy heti háromszor pörget egy órát, vagy ultramaratonra készül, étrendje nemcsak a teljesítményét befolyásolja, hanem azt is, hogy mennyire élvezi az edzéseket.
A Stéphanie Côté és Philippe Grand táplálkozási szakemberek által készített útmutató lehetővé teszi, hogy:
- megérteni, hogy teste hogyan használja a tápanyagokat az üzemanyaghoz;
- hatékonyan megfelel az Ön igényeinek az Ön által gyakorolt tevékenységek és az edzés ütemezése alapján;
- részesüljenek egyértelmű ajánlásokból, hogy örömet szerezzenek a mozgásban, fejlesszék állóképességüket és javítsák teljesítményüket;
- tervezze meg étrendjét edzések és versenyek előtt, alatt és után.