Tüdő Tehát a szerv egészséges marad - FOCUS Online
Életünk minden pillanatát belélegezzük a tüdő segítségével. Ezért ez az egyik legfontosabb szerv. A tüdőbetegség végzetes lehet. Ezekkel az egyszerű lépésekkel megőrizheti a tüdeje egészségét és megelőzheti a betegségeket.
Éjjel-nappal használjuk őket, de többnyire öntudatlanul - a tüdőnk elengedhetetlen az élethez. Ezért különösen komolyan kell vennie a tüdőbetegséget. A leggyakoribb tüdőbetegségek az asztma, a tüdőgyulladás és a tüdőrák. Körülbelül 52 000 németnél alakul ki évente tüdőrák. Néhány egyszerű intézkedés megakadályozza a betegségeket és biztosítja az egészséges tüdőt. Ezek a tippek segíthetnek az asztmásoknak és az enyhe légúti betegségekben szenvedőknek is.
1. Ne dohányozzon
A tüdő egészségének legnyilvánvalóbb módja, ha nem dohányzik. A dohányzás károsítja a tüdőt, és ez az esetek 90 százalékában a tüdőrák oka. De nem szabad lebecsülni a passzív dohányzást sem: ugyanazokat a káros anyagokat szívja be, mint az aktív dohányzás esetén. A füst asztmás rohamokat vált ki és légúti megbetegedésekhez vezet. Az asztmásoknak fokozott óvatosságra van szükségük, mivel a füst gyengíti egyes asztmás gyógyszerek hatékonyságát. Tehát, ha egészséges tüdeje van, mindenekelőtt ne dohányozzon, és ne tegyen ki sok füstöt.
2. Ügyeljen arra, hogy jó levegő legyen
A zárt térben lévő levegő szintén befolyásolja a tüdő egészségét. A növények nemcsak az esztétikai képet szépítik, hanem a levegőt is tisztítják. A bútorokból származó apró részecskék és vegyi anyagok például a levegőbe kerülnek. A cserepes növények ezeket újra kiszűrik, és biztosítják, hogy csak korlátozott mértékben lélegezzük be őket. Ezenkívül a szoba rendszeres porszívózása megakadályozza, hogy túl sok por kerüljön a tüdőbe. A nagyon magas pornak való kitettség akár tüdőgyulladáshoz is vezethet. A hegyi és tengeri levegő viszont segíti a hörgőket, a légutakat és a tüdőt. A tengeri levegő csepp sós vizet tartalmaz, amelyet belélegez. A só fellazítja a nyálkát a légutakból. A hegyi levegő rendkívül tiszta.
3. sportolni
A testmozgás nagyon egészséges a tüdő számára. Sportoláskor a vérében több vörösvértest található. Ezek oxigént szállítanak és javítják a vér áramlási viselkedését. A vér több oxigént képes befogadni. Ennek ellenére figyeljen a levegő minőségére edzés közben, hogy elkerülje a tüdő negatív megterhelését. Magas részecske vagy magas ózonszint esetén a szakértők azt tanácsolják, hogy ne sportoljanak a szabadban. Ha finom port lélegez be, az a tüdőben és az erekben lerakódik. Ez megterheli a légutakat és a nyálkahártyákat. Az ózon viszont gáz, és behatol a tüdőbe is. Irritálja a légutakat és károsíthatja a szöveteket.
4. Kerülje a fertőzéseket
A megfázás és az influenza ritkán veszélyezteti az életet. Ennek ellenére meg kell védenie magát, különösen influenza vagy hideg évszakban. Kerülje a nagy tömegeket, és az alapos, rendszeres kézmosás megakadályozza a fertőzést. Az ilyen betegségek elkerülése különösen fontos azok számára, akik már szenvednek légzési stressztől, például asztmától. Megfázás után az érintetteknek mindig gondoskodniuk kell arról, hogy a fertőzés teljesen gyógyuljon. A tartós vagy tartós köhögés megterheli a tüdőt.
5. Légzőgyakorlatok és megfelelő légzés
Az orron keresztüli légzés általában egészségesebb. A levegőt megtisztítják, kissé megnedvesítik és felmelegítik, mielőtt a tüdőbe jutna. A légzőizmok erősítése a tüdő számára is egészséges. Segíthet egy fúvós hangszer vagy speciális légzőgyakorlatok. A szakértők azt is javasolják, hogy az asztmások zenéljenek. Ha edzi az izmait, megakadályozza a betegség súlyosbodását.
6. Tüdőbarát étrend
Alig hiszi valaki, hogy az étrend a tüdőt is befolyásolhatja. Az omega-3-at tartalmazó ételek, például a halak azonban erősítik a tüdő működését. Az asztmában szenvedőknek körültekintően kell eljárniuk a glutamáttal vagy a tartósítószerekkel, mert rohamokat válthatnak ki. Az ivási magatartás a tüdőre is hatással van. Aki hörghurutban vagy asztmában szenved, annak kell inni, mivel a tüdő és a légutak nyálka elvékonyodik. Ha a test kiszárad, asztmás rohamok alakulhatnak ki. Általánosságban elmondható, hogy a folyadékok gátolják a gyulladást.