Tudod, hogyan kell kalóriát égetni; Biharén aréna

kell

Sporttól vagy intenzitástól függően egy órás testmozgás más és több elfogyasztott kalóriát jelent. Mindannyian sokat hallottunk az elmúlt években a kalóriákról és az ételek kalóriabeviteléről, de valóban tudjuk, mi az a kalória? A kalória az az energiaegység, amelyet 100 gramm élelmiszer biztosít. Ha eszünk, kalóriákkal táplálkozunk. Ezek egy részét természetes módon, az anyagcsere-funkció segítségével fogyasztják, más részüket pedig zsír formájában tárolják a szervezetben.

Annak megakadályozása érdekében, hogy a zsírlerakódások befolyásolják életünket, nagyon fontos az egészséges táplálkozás és a napi tevékenység kombinálása. Az izomtömeg aktív állapotának fenntartása érdekében ajánlott legalább napi fél órát edzeni. Minél intenzívebb a tevékenység, annál nagyobb az energiafogyasztás, és ennek következtében annál nagyobb a kalóriaégetés.

Itt van a három fajta futás, amely segíti a kalóriák elégetését, megemlítve, hogy az eredmények egy 75 kilogrammos, középkorú felnőtten végzett vizsgálatból származnak.

Tudja, mennyi kalóriát éget el egy óra edzés közben?

Futás 8 km/h-val: 610 kalória/óra
A könnyű futás, vagy akár a gyors séta hatékonyabb a nap első részében. Ha fogyni akarunk, akkor a vércukor helyett zsírokat akarunk fogyasztani. Mivel a vércukorszint reggel alacsonyabb, a reggeli futás teszi a testet
hogy az erőfeszítés érdekében zsírtartalékokat fogyasszon.

Futás lépcsőn: 655 kalória/óra
A testre gyakorolt ​​általános előnyök mellett a lépcsőn történő futás fokozza a lábak tonizálódását és erősíti a hasizmokat, ezáltal segít a futónak fokozottabb ellenállásban a sík talajon történő futással szemben.

Futás 12,8 km/h-val: 860 kalória/óra
Bár senkinek nem könnyű ilyen távolságot futni egy óra alatt, ez a fajta erőfeszítés minden bizonnyal nagyon jó a kalóriák elégetéséhez. Ehhez a futástípushoz meg kell említeni, hogy a futás minden 10 percében ajánlott egy perc pihenőt tartani, hogy ne terhelje túl a testet az erőfeszítés órája alatt, főleg, hogy a futásnak örömet kell jelentenie.