Tudományosan bevált módszerek, amelyek segítenek túljutni a szakításon
A szakítás fájdalmas, függetlenül attól, hogy miért döntöttek a különválásról. Mindegyik személyiségétől függően néhány hónap vagy akár év alatt egy szakítás is átmehet. A megtört szív gyógyulásának felgyorsításához néhány hatékony módszert alkalmazhat.
A tudósok figyelték és elemezték az emberek viselkedését egy szakítás után, és megállapították, hogy többféleképpen lehet gyorsabban átvészelni egy ilyen fájdalmas időszakot.
Készítsen balladákkal teli lejátszási listát
Az Egyesült Királyság Durham Egyetem kutatóinak tanulmányai szerint a szakadás után azonnal szomorú dalok hallgatása felgyorsítja a megtört szív gyógyulási folyamatát. Készíts egy lejátszási listát, amely tele van nyomasztó dalokkal, amelyek felszínre hozzák a legfájdalmasabb érzéseket, de ugyanakkor felszabadítanak.
Készítsen naplót
Tanulmányok kimutatták, hogy a traumatikus élmények megírása terápiás hatással van az íróra, mert ez segít abban, hogy mindent történetként kezdettel, véggel, de erkölcsileg is felfogjon. Tehát vegyél egy jegyzetfüzetet, és írj le mindent, ami eszedbe jut, a fejtől a farkáig, a lehető legrészletesebben.
Tartson gyászos időszakot
Egy gyászidő segít elfogadni azt, ami veled történik, hogy tovább tudj lépni. A párkapcsolati szakértők szerint az egykori partner sírása, valamint a témával való beszélgetés a barátokkal és a családdal együtt segíti a fájdalmas ember gyógyulását. A szakemberek szerint 11 hetes időszakra van szükségünk ahhoz, hogy túl tudjunk lépni a szakításon, ezért vigyázzon, ne hosszabbítsa meg az időszakot a végtelenségig. Sírj, szenvedj, fogadd el és lépj tovább.
Ha viszont azt állítja, hogy semmi sem történt, és nem hajlandó elfogadni szenvedését, akkor nagy problémákat fog tapasztalni a pillanat legyőzésében. Rövid távon az az érzésed lesz, hogy jól érzed magad és minden rendben van, de hosszú távon ez a stratégia bumeráng hatással lesz rád.
Tartson távol a közösségi médiától
Manapság minden a Facebookon és az Instagramon történik, és rendkívül nagy a kísértés, hogy kövesse volt partnerét az interneten. Minél nagyobb a kísértés, annál nagyobb kárt okoz magának. A londoni Brunel Egyetem kutatói azt állítják, hogy a Facebookon a volt barátok után kémkedés késlelteti a gyógyulást szakítás után. Ideális lenne tehát, ha nem követné korábbi partnereit a közösségi hálózatokon, és megpróbálná leválasztani magát.
Törölje a memóriából a ház tisztításával
Annak érdekében, hogy túllépjen a szeretettől való elváláson, ideális lenne, ha nem látná őt mindenhol. Tehát öltözzön kényelmes ruhába, némítsa el a zenét, és kezdje el a takarítást. Dobjon el mindent, amiről úgy gondolja, hogy volt partnerére emlékeztet, a kettőtökkel készült képkeretektől kezdve az általa vásárolt díszekig vagy bútordarabokig, vagy az ajánlásáig. Ha értéktárgyakról van szó, adományozza azokat valakinek, akinek szüksége van rájuk. Így lesz egy másik oka az örömre, mert segített valakinek. Ha a költségkeret megengedi, akkor akár újradekorálhatja vagy felújíthatja az otthont, hogy a dekoráció összhangban legyen az új szentimentális kezdettel.
Használja ki a mostani szabadidejét, és kényeztesse magát azzal, hogy nagyobb figyelmet fordít a hobbijaira, legyen szó horgászatról, kertészkedésről vagy utazásról. Töltsön több időt olyan dolgokkal, amelyeknek tetszik, és örüljön, hogy van rá esélye.