Tudtad, hogy; lehetett többet enni a fogyásért Javítsa egészségét
Szerinted a fogyás legjobb módja a lehető legkevesebb étkezés? ? Ez egy mélyen bejáratott ötlet, de teljesen téves. Valójában ártalmas lehet, ha túlzásba viszi; néha többet kell enned a fogyáshoz.
Ebben az esetben veszélyeztetheti életét a tápanyagok hiánya miatt. Ezen extrém ötletek legjellemzőbb rendellenességei az anorexia és a vérszegénység.
Ha odafigyelsz, észreveszed, hogy a tested jeleket ad arról, hogy a fogyáshoz többet kell enned.
Hallgasd meg és legyen reális a céljaival és az elvárásaival kapcsolatban.
Bár egészséges fogyni, amikor szüksége van rá, szó sincs arról, hogy veszélybe sodorja magát.
1. Folyamatosan az ételre gondolsz
Mi az első, ami reggel eszedbe jut, amikor kinyitod a szemed? Befejezheti az összes tevékenységét anélkül, hogy kedve lenne enni? ?
Ha abban az esetben gondolkodik állandóan az ételről, és azzal tölti a napot, hogy megpróbálja elfelejteni az éhségét, akkor az egyik olyan tünetet tapasztalja, amely azt mutatja, hogy a fogyáshoz többet kell enned.
Elkötelezheti magát céljainak elérése mellett. Viszont egészséges, változatos és tápláló étrendet kell fenntartania. Jobb megoldás az, ha kisebb adagokat eszik, és ezért naponta több ételt fogyasztanak.
Ha kimegy, és úgy dönt, hogy nem eszik, mert minden egészségtelen, hozzon magával harapnivalókat, vagy engedje meg magának, hogy legalább egyszer kint étkezzen kint.
2. Kihagy egy étkezést vagy harapnivalót, bár éhes vagy
Néhány évvel ezelőtt azt hitték, hogy a reggeli kihagyása elősegíti a fogyást. Ma azonban tudjuk, hogy ez teljesen helytelen. Valójában, ha kihagy egy étkezést, az még rosszabbá teszi.
A tested rájön, hogy hiány van, és elkezd minél több energiát felhalmozni. A probléma az, hogy ezt az energiát zsírként tárolják, és ezzel ellentétes hatást váltanak ki a kívántól.
Ebben az esetben ki kell számolnia az ételek megfelelő adagjait és kombinációit. Ezután szervezze ételeit ennek megfelelően, hogy elkerülje az állandó éhségérzetet. Ezért mondjuk, hogy lehet többet enni a fogyás érdekében
- Ne feledje, hogy a fő étkezéseknek (reggeli, ebéd és vacsora) friss zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, egészséges zsírokat, állati fehérjéket és egészséges szénhidrátokat kell tartalmazniuk.