Túl agresszív diéta és fogyás
A diéta túl agresszív ?
nak,-nek ZiT »2017. január 21. 19:42
Először magamról: 23 éves vagyok, 176 magas és jelenleg 95 kg súlyú, kb. 25% -os KfA-val
Újonc vagyok a fogyókúra terén, de megpróbáltam elolvasni néhány dolgot. Célom hosszú távon izomépítés, de az a problémám, hogy a bőröm meglehetősen hajlamos a striákra. Ezért az volt a tervem, hogy először vegyem le, mivel már van néhány csík a gyomromon, és aggódom, hogy ezek tovább növekednek, ha most folytatom. És akkor újjáépíteni. 16 éves koromban kezdtem el a súlyzós edzéseket, de 2 év után abbahagytam. Most újra akarom kezdeni, de természetesen ne tegyél mindent rosszul az első diétával, majd szerencsétlenül dobd be újra a törülközőt
Jelenleg az a terv, hogy egy mobiltelefonos alkalmazáson keresztül követem az ételeket, és mindent lemérek.
Számított minimális fogyasztásom 1700kcal (túl kevés?). Sajnos sokat ülök az asztalomnál, és viszonylag keveset mozogok a fitneszstúdión kívül. Az alkalmazás szerint jelenleg napi 2000 között fogyasztok. 11 napig diétáztam, és már lefogytam 4 kg-ot. (valószínűleg sok víz) csak 5 napig jegyzeteltem.
Eddig az alkalmazás szerint így nézett ki: 1. nap: 74 g zsír, 142 g Kh, 180 g fehérje, 2011 kcal.; 2. nap: 88 g zsír, 110 g Kh, 173 g fehérje 1999kcal;
3. nap 109g zsír; 74 g Kh; 188g fehérje 2034kcal;
Főleg sok húst eszem (pulyka, csirkemell) és zöldségeket, például paprikát, sárgarépát, hagymát stb.
Jelenleg heti 4-5 alkalommal edzek.
Örülnék, ha konstruktív kritikát tudna nekem adni. Mint mondtam, új vagyok az étrendben vagy általában a táplálkozásban.
Korábban nagy sikereket tudtam elérni anélkül, hogy odafigyeltem volna az étrendemre. Ezért nem érdekelt annyira.
Remélem, hogy nem hagytam ki semmit, és nagyra értékelem a segítséget !